Vamos a contas...

Oi...no dia 1 de Junho comecei a minha re-educação alimentar...a decisão surgiu quando navegava inocentemente na Internet...e algo em mim mudou nessa altura...penso que o facto de verificar que muitas outras pessoas batalhavam diariamente contra o mesmo problema que eu...o excesso de peso:( Comecei este processo com 81kg e actualmente peso 65,2kg...ou seja, feitas as contas já lá vão, aproximadamente 16kg:)))

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O meu objectivo inicial, como muitas de vocês devem lembrar-se, era atingir os 65kg...e por esse motivo fiquei bastante feliz:))))

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Ainda assim, como tb já tinha dito, decidi que a minha próxima meta serão os 60kg (ainda não agendei para quando)...mas como a minha re-educação alimentar tem estado "parada" tenho de reflectir...

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Entretanto, tomei algumas resoluções para atingir estes novos objectivos:

• Pequeno-Almoço: vou passar a alternar entre cereais integrais com leite magro e uma chávena de chá e um pãozinho integral pequeno com compota light;
• Almoço/ Jantar: carne/peixe (preferencialmente...passarei a ingerir peixe em 50% das minhas refeições) e arroz/massa/batatas em apenas uma das refeições diárias (se tiver fome). Preferencialmente o jantar será sopa (sem batata);
• Lanches (manhã e tarde): Preferencialmente iogurte magro bifídus ou líquido.
• Fruta: tentarei respeitar a "regra" das duas peças por dia que me foi aconselhada pelo endocrinologista;
• Água: no mínimo 1,5l, se não for durante o mesmo, tentarei ingeri-la na parte final do dia;
• Ginásio: 3 idas ao ginásio por semana, no mínimo...nesta fase penso ser mesmo essencial para conseguir modelar algumas áreas do meu corpo;
• Excepções: Não há ...ainda que o endocrinologista me tenha dito que poderia ter duas excepções semanais, quer em quantidade, quer em sobremesa, o meu corpo aproveita e armazena...por isso enquanto não conseguir voltar a diminuir de peso semanalmente (não digo perder muito, mas perder algum peso)...tentarei (e vou conseguir) não cometer deslizes...

A ver vamos se resulta...Beijocas a todas