Pesagem semanal...

Olá...a semana não tem sido muito famosa...estou um pouco abatida e tive algumas complicações...familiares:(((

Enfim...quanto à dieta, tudo tem corrido mais ou menos, não tenho bebido a minha água e exercício, só em casa, porque ainda estou de férias esta semana...ainda assim, esta semana o meu encontro com a balança resultou em:

67,8kg

Beijos a todas e boa sorte nas pesagens....e, se puderem, passem cá no meu canto.

Há dias e dias:(((((

Se Eu Fosse

Olá lindas...

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parece que as férias me deixam menos tempo para "falar" com vocês do que quando trabalho...mas tenho tentado compensar, deixando-vos a todas algum mimo personalizado! Antes de mais queria responder ao desafio que a nossa querida "Tia" nos deixou...

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Se eu fosse...

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Se eu fosse um mês seria Março

Se eu fosse um dia da semana seria Quarta-Feira

Se eu fosse uma hora seria 8 da manhã

Se eu fosse um número seria o 9

Se eu fosse um planeta seria Vénus

Se eu fosse uma direcção seria Poente

Se eu fosse um móvel seria uma Cama

Se eu fosse um liquido seria Sumo de Melancia

Se eu fosse um pecado seria Gula (definitivamente)

Se eu fosse uma pedra seria Quartzo

Se eu fosse um metal seria Titânio

Se eu fosse uma árvore seria um Carvalho-Alvarinho

Se eu fosse uma fruta seria Morango

Se eu fosse uma flor seria uma Orquídea

Se eu fosse um clima seria Atlântico

Se eu fosse um instrumento musical seria um Piano

Se eu fosse um elemento seria Água

Se eu fosse uma cor seria Preto

Se eu fosse um animal seria um Felino

Se eu fosse um som seria o dos Golfinhos

Se eu fosse uma letra de música seria "Quebramos os Dois"

Se eu fosse uma canção seria "I still haven´t found what I'm looking for"

Se eu fosse um estilo musical seria indefinido

Se eu fosse um perfume seria Alchimie

Se eu fosse um sentimento seria Amizade

Se eu fosse um livro estaria inacabado

Se eu fosse uma comida seria Bacalhar à Brás

Se eu fosse um lugar seria o Oceano

Se eu fosse um gosto seria Doce

Se eu fosse um cheiro seria o da das Plantas Silvestres

Se eu fosse uma palavra seria Sonho

Se eu fosse um verbo seria Contruir

Se eu fosse um objecto seria uma Caneta

Se eu fosse roupa seria uma Manta

Se eu fosse uma parte do corpo seria a Face

Se eu fosse uma expressão seria um Sorriso Tímido

Se eu fosse um desenho animado seria um Ursinho Carinhoso

Se eu fosse um filme seria "Over the Edge"

Se eu fosse uma forma seria um Triângulo

Se eu fosse uma estação seria a Primavera

Se eu fosse uma frase, seria "Grandes mentes discutem ideias, Mentes medianas discutem eventos, Mentes medíocres discutem pessoas!!"

Então, agora que está respondido o desafio da Gio, queria apenas dizer às ninas que por estar a usar o Blogger-Beta, se me quiserem comentar, (e se não o conseguirem pelas vias normais), podem fazê-lo no "others", que é a forma como tenho comentado os vossos blogs. Penso que será uma situação temporária - que eu e a Xinxy estamos a sofrer:(((( Não deixem de nos comentar, ehehehe....

Vou então prestar contas da minha alimentação :

Pequeno-Almoço: Iogurte Magro Sweltesse de Figo;
Lanche da Manhã: Meio pão integral com queijo magro;
Almoço: Sopa de legumes Medalhão de Espinafres com macedónia cozida, uma fatia de melão pequena e um café;
Lanche da Tarde: Tosta de Pão de forma Integral Linea com fiambre de frango, um capuccino;
Jantar: Salada de Atum (em água) com tomate, milho, alface, couve-roxa, cebola e tomates cherry, 5 figos;

Quanto ao desafio de Setembro, a maior dificuldade que tenho sentido esta semana é na ingestão dos meus 2l sagrados de água (o que costumo fazer sempre)...mas como ainda estou de férias, sempre no passeio não tem sido fácil;( a ver se consigo dar um jeito nisto...

Jocas light

Continuo em mudanças:))

Como já devem ter percebido pelo "refresh" do meu bloguinho, continuo em mudanças...and it feels good ehehehe...espero que gostem do novo aspecto aqui do meu cantinho...

Esta semana decidi não postar alterações do meu peso, estou em TPM, a balança teima em deixar-me em dúvida, daí esta minha decisão...sei que desci dos 69 kg, mas para já ficamos por aqui....

A ver vamos como corre esta semaninha que vai começar...Quanto à alimentação...bem, vou postar, já não o faço há algum tempo, há que prestar contas destas minhas férias...

Pequeno-Almoço e Almoço: Leite magro e cereais Fitness (férias...não há horários;);
Lanche: Iogurte Magro Bifidus Soja, um pãozinho pequeno com fiambre de perú;
Jantar: Frango assado (sem molho e sem pele); 1 fatia de pão; 2 fatias pequenas de melancia;
Ceia: 4 figos, Iogurte Magro Bifidus Natural.

E pronto, c'est tout, vou continuar nas "arrumações" ao meu cantinho...colocar a tabela dos pesos, entre outros...alguma sugestão...estejam à vontade...

Beijocas e um excelente fim-de-semana

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Incrível como pequenas mudanças, em alturas decisivas, nos conduzem a verdadeiras transformações...são pormenores que pensamos apenas influir numa dada esfera da nossa vida, mas que depois se revelam verdadeiros caminhos de mudança intelectual e física, e não apenas uma delas...

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Se calhar, muitas vezes precisamos mesmo é de parar e operar estas pequenas mudanças na nossa vida, para nos apercebermos do verdadeiro caminho...e eu acho que é isso que me tem vindo a acontecer desde há cerca de três meses...

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E tudo começou aqui...e é evidente que nem sempre a vida toma o rumo que queremos em todas as esferas da nossa vida, mas a verdade é que os caminhos que tomamos nos vão conduzindo, e ensinando a conhecer-nos, a valorizar-nos e a percebermos os nossos limites (ou não) e forças:) e isso, embora muitas vezes nos traga inseguranças, é muiiiittoooo bommmm...

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Queria partilhar isto com todas vocês...e dizer-vos que tb vocês fazem parte deste caminho...e deixar-vos um abraço apertado, com carinho e amizade...

(aqui aproveito para deixar um extra à nossa Xinxy...)

A maioria das pessoas quer que todos mudem, menos elas mesmas. Mas eu lhe digo: é mais fácil mudar a si próprio que a todos os demais. Robert Kiyosaki

Mini-férias...

Olá de novo...pois é, regressei das minhas mini-férias, estilo "vá para fora cá dentro" e comecei já com as minhas típicas arrumações:)...o que inclui, como provavelmente já devem ter reparado o meu bloguito...aqui por casa, tb já se fazem sentir os ares das férias nas mudanças que me tenho proposto a fazer... esta é uma das coisas que me dá prazer, é mudas algumas coisas em fazes importantes da minha vida, como é esta...assim, comecei por uma mudança de visual (cortei o cabelo) e isso foi só o começo...a ver vamos, depois vou contando!

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Foi uma semana pacata, só para descanso, passeio e muito namoro, e com bastantes asneiras alimentares, que culminaram com uma visita a Tentúgal, ehehehe...

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Retomei a minha "linha" em força...segunda-feira é o dia...por isso, deixo aqui a minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Special K com leite magro;

Lanche da Manhã: (não houve);

Almoço: Costoleta de porco grelhada e salada mista, 4 figos;

Lanche da Tarde (1): Iogurte magro Bio de ameixa;

Lanche da Tarde (2): Bico de pato com doce de maçã light (completamente desnecessário, ehehehe), uma pera;

Jantar: a ver vamos (vai ser tipo brunch mas ao jantar;)

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Ainda não desisti de me pesar numa farmácia, enfim, taras...esperemos por sexta feira para tirar a prova dos nove...

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Beijinhos a todas

Conversas com a balança...

Pois é...voltei de férias...uma semaninha inteira sem conversar intimamente com a Balança (eu sou daquelas que não resiste a uma espreita na balança quase diariamente:S) E então...lá fui eu...e o veredicto foi estranho...

hummmmmm...depois de vários excessos (não muitos assumo),

69,1kg

Fiquei em êxtase...estou a desconfiar que a balança me anda a enganar...-0.800kg? vou a uma framácia confirmar, não resisto!

Volto logo...

Tenho saudades e pronto:)

Estou de volta e com muitas saudades...ansiosa por saber como andam vocês...já li alguns dos vossos cantinhos, ainda faltam outros...mas amanhã pela tarde recomeço em força! Nos entretantos, queroa pedir às ninas (lindas todas, é claro), caso usem e estejam interessadas, para me enviarem os contactos do messenger para o mail shakti_2003@hotmail.com...é que por vezes tenho sentido "falta" de estar mais próxima de todas vocês!

Beijos light!!!

Regresso:)

Olá Lindas...regressei das mini-férias, tipo, vá para fora cá dentro...Foi uma semana reparadora essencialmente, sem grandes preocupações a nenhum nível...

Deu para passear e namorar, mas sobretudo para descansar dos stresses do trabalho!

Vou visitar os vossos cantinhos e volto com mais novidades:)

Beijinhos a todas...já tava com saudades!

Férias!!!

Lindinhas...estou de malas aviadas e pronta para ir passar uns dias fora...FÉRIAS...mas não quis deixar de vir aqui deixar o meu post!

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Volto para a semana com novidades e entretanto queria apenas deixar uma palavra a todas, de força e de amizade, realmente há coisas em que só acreditamos quando as sentimos, e a corrente (já que andamos a fazer correntes...e não é que elas resultam?) que formamos, de amizade, carinho e empatia, parece-me uma delas...realmente, são pessoas como vocês que tornam este mundo melhor...por isso, em jeito de "post lamechas", aqui vai um beijinho e um xi-coração para todas...todas mesmo!

Um bom fim de semana, uma semana super-light....e até ao regresso;))))))

Eu e a Balança:)))

Antes de mais...o meu encontro semanal coma dona balança...Vocês tinham razão e eu realmente não me posso queixar esta semana...estou agora com

69,9kg

Estou mesmo contente e espero ter saído dos 70's para sempre, sempre mesmo;))))) e fiquei ainda mais decidida q esforçar-me durante o período de férias a manter-me na casa dos sessenta!

Um beijinho light para todas e espero que tenham tido uma boa hora (de encontro com a dita)!

Amanhã é o dia:)

Olá ninas...amanhã é o grande dia... em que início as minhas queridas e tão desejadas férias:))) estou em êxtase completo.

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Este ano estou mesmo entusiasmada e até ansiosa por ter as minhas feriazitas...tou cansada e a precisar de recarregar baterias...claro que estarei por cá, mas só a partir de quinta feira da semana que vem...depois cá estaremos para reportar às "minhas generalas" ehehehe:).

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Amanhã vou tentar ainda postar, relatando o meu encontro imediato com a Dona Balança, massssssss...pra semana haverá mais...vou portar-me bem, para a semana poder contabilizar menos umas gramitas (parece-me que não será bem assim, mas pronto conta o optimismo;)

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Vou ter saudaditas vossas...não vou ter net, mas vou pensar em vocês e quero que tenham muita força na perseguição dos vossos (nossos) objectivos..e, já agora, please, vão pondo um olhinho à nossa Tia linda, ok???

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Bem, quanto à alimentação de hoje, foi boazita:

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Pequeno-Almoço: Cereais Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltessw de figo;

Almoço: Salada de tomate e milho, fiambre de frango e queijo magro, e um pêssego;

Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã;

Jantar: Massinha (pouquita) com legumes salteados em tomate e atum e uma peça de fruta (ainda não sei o quê);

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Fiz ginástica (2o minutos bicicleta, 15 elíptica, 20 de abdominais) e bebi os meus 2l de água...mais os três cafezitos...

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Beijocas light e é quase fim de semana...:)))))))

Valeu a pena?

Desejo a todas que partilham a procura dum objectivo, com carinho:

Valeu a pena? Tudo vale a pena
Se a alma não é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
Mas nele é que espelhou o céu.

-Fernando Pessoa-

Já melhor:)

Tenho mesmo de reconhecer que vocês são mesmo incansáveis nos mimos que dão, incondicionais, fantásticas, enfim...e por isso, hoje decidi que não vou postar o que comi hoje, ou ontem, ou as minhas"mazelas" de fim-de-semana...

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Acho que ainda não terão, ou se têm nunca é demias reforçar, a noção da diferença que operam na vida de muitas de nós, que iniciam um processo de mudança, e que no fundo não é só de re-educação alimentar...sim, porque me parece que, mais do que dieta e aprender a comer, muitas de nós, eu incluída claro, procuram neste processo mais que uma simples dieta alimentar...e então, comigo foi assim (e talvez a história seja cumum a muitas outras ninas)...já há algum tempo eu me sentia insatisfeita com uma série de coisas, em várias esferas da minha vida, mas especialmente comigo própria...ora era o peso, ora era a roupa q não servia, enfim, tudo! Mas nada fazia na realidade para o alterar...nada, nadinha de nada....

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Esta minha condição de peso a mais, sempre me acmpanhou ao longo da vida, desde a puberdade, e a luta, evidentemente, foi também constante, mas cheia de altos e baixos, e de recuperação de quilos... Há cerca de 2 meses e meio atrás, navegava eu calmamente no ciberespaço quando me deparei com um dos VOSSOS blogs...

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e foi da leitura de vários dos vossos cantinhos, que tomei a decisão de operar uma mudança radical em mim e na minha vida:) Foi precisamente no dia 1 de Junho! Passei cerca de mês a ler diariamente os vossos Blogs religiosamente, sem postar, até ao dia em que decidi criar o mês. Já perdi 10kg, sinto-me mais saudável, mais leve, mas acima de tudo, penso que me dediquei a conhecer-me melhor e a mimar-me. Por tudo isto, gostava de deixar aqui o meu agradecimento a todas vocês, que estão em luta, no caminho rumo aos vossos objectivos e aquelas que tendo já alcançado os seus objectivos, se mantém cá para nos apoiar, mimar, ...

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Vocês são muito importantes para mim (nós), operaram mudanças que muitas pessoas, masi próximas, não conseguem e, por isso, são verdadeiras fontes de inspiração e força para nós. Não desistam de nós e nem de vocês que nós também não o faremos...Beijinhos com muito carinho:))))))

PS1 - Queria deixar aqui um beijinho muito especial à nossa TIA (mai linda) GIO:), sem me esquecer de todas as outras...são umas lindas!

Ps2 - Queria falar com vocês (via messenger) (shakti_2003@hotmail.com)...

Em convalescência;(

Estou de volta...antes de mais muito obrigada pelos posts de apoio que todas me deixaram, são umas lindas (mas isso não é propriamente novidade, ehehehe)...Este mês parece-me que não foi só TPM o que me arrasou, já que estive todo o dito fim-de-semana prolongado "de molho", com uma enxaqueca terrível. Daquelas em que temos de estar às escuras e deitadas:( isso mesmo, aquele desânimo e cansaço de quinta, prolongou-se e deu nisto...ainda não estou a 100%, mas já dá para vir até ao PC.

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Ora, como já previa, o meu encontro com a balança não foi assim muito emocionante, já que ela me mostrou:

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70,8kg

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Ou seja, perdi uns míseros 500g, mas isso não me preocupa, porque mais vale perder pouco que ganhar, certo?

Quanto à minha alimentação, não tem sido muito certa, dado a minha condição física (visto que a mim as enxaquecas dão para ter vómitos), mas cá fica a alimentação de hoje (segunda):

Pequeno-Almoço: Iogurte Sweltesse magro de pedaços de morango;

Almoço: Cereais integrais (mistura de Special K e Special K com chocolate) e leite magro;

Lanche: Duas fatias de pão de cereais integrais com fiambre de peito de frango e sumo de morango-maçã light (meio copinho), e uma fatia de melão;

Jantar: Salada de alface, alface roxa, rúcola, couve-chinesa e tomate cherry, com duas salsichas de aves grelhadas e um pêssego;

Café

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Boas férias a todas que estejam já nessa fantástica condição e força às meninas que ainda estão em pré-férias...

Beijocas light!!

Um pouco desanimada:(

Foi como se algo caísse sobre mim...ao longo do dia fui ficando gradualmente mais desanimada, por tudo e por nada, e até deveria estar razoavelmente bem disposta....:( Estou muito ansiosa e um pouco angustiada e estava mesmo desejosa de que a balança fosse minha amiguinha esta semana...eu sei que não pode ser assim...

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Isto se calhar quando passar esta fase do mês feminino também deve passar, pelo menos assim espero, mas pronto, às vezes é inevitável pensar que me deixo abater por pessoas que não merecem...

Por isso, passo já à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Cereais fitness com leite magro, e um café;

Lanche da manhã: Pingo sem açucar, meio croissant :((;

Almoço: Frango assado sem molho e saladinha, 1 pêssego;

Lanche da tarde 1: Pão integral com queijo e um copo deleite magro com café;

Lanche da tarde 2: 1 Iogurte e uma fatia de pão de forma Linea;

Jantar: ainda não sei, mas não tenho vontade...

Beijos a todas

Calor e mais calor...

Calor e mais calor....e nada de férias, que ainda vêm um pouco longe...

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Hoje não deu para vos visitar mais cedo, mas pronto...agora já fui aos vossos bloguinhos dar mimo, e decidi vir também compor o meu:)

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Primeiro, a alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Leite magro e cereais integrais Fitness+All Bran Plus;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltess Magro de Figo;

Almoço: Salada de queijo fresco magro, com alface, couve roxa, tomate cherry, couve branca, e um pêssego;

Lanche da tarde: Meia torrada com pouca manteiga;

Jantar: Salada (tomate, cebola, mistura de vegetais) e bife de perú grelhado, 1 Péssego;

Correu tudo bem, embora ande bastante ansiosa, penso que pode ser cansaço...mas o meu corpo não anda a colaborar comigo:( Pelo menos hoje deu para voltar ao ginásio, e a sensação no fim foi fantástica (nunca pensei dizer/escrever isto, mas enfim, ehehehehe). Fiz uma horita de cardio-fitness e bebi mais de 2l de água....foi bom!

Segue mais um motivo de apoio à ingestão de pão integral (no seguimento de alguns remorsos da minha pessoa em comer pão branco), que achei interessante:

O pão integral fornece sensivelmente as mesma calorias que o pão branco ou de mistura. No entanto, os pães mais ricos em fibra, como o de mistura, integral ou de "sete cereais ajudam a combater a obstipação (prisão de ventre), pelo que são muitas vezes aconselhados. O pão mais escuro (mistura, centeio, 'sete cereais') é mais rico em vitaminas e minerais e não tem diferenças significativas no valor calórico, em relação ao pão branco, pelo que é mais aconselhado.

Claro q é crucial a ingestão de hidratos de carbono numa re-educação...até porque não queremos ser "magras" e flácidas...estes nutrientes são essenciais na manutenção do tónus muscular e elasticidade da pele:)

Beijocas

Nova Roda dos Alimentos...

Já tinha decidido que o meu cantinho começaria a ser mais trabalhado, e além das alterações que pretendo ainda fazer (lentamente...pk tempo é coisa que só se tem de vez em quando), decidi também usá-lo para aprofundar os meus conhecimentos no que diz respeito a estas questões da alimentação saudável/re-educação alimentar. É que cada vez mais receio cometer alguns erros de base...vocês percebem o que quero dizer...

E foi nestas andanças que decidi então ler acerca da Nova Roda dos Alimentos...já me tinham falado "dela" ainda não tinha tido opurtunidade (leia-se vontade) de ler acerca disso, mas desde que comecei a re-educação que me interesso mais por estes assuntos. Decidi colocar aqui e partilhar com vocês:

Formada então por 7 grupos:

Cereais e derivados, tubérculos: 4-11 porções

Hortícolas: 3-5 porções

Fruta: 3-5 porções

Lacticínios: 2-3 porções

Carne, Pescado e Ovos: 1,5 a 4,5 porções

Leguminosas: 1 a 2 porções

Gordura e óleos: 1 a 3 porções

A posição central da água, presente em todos os alimentos, demonstra bem a importância deste elemento na alimentação, mas esse é um dado adquirido.

As diferenças, a nova roda dos alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos (e não 5), e aponta para as porções aconselhadas de cada um dos tipos de alimentos...

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Uma coisa estranha que me tem acontecido é aquela sensação de estar tudo na mesma...como sea minha imagem de mim mesma não se tivesse alterado...ou seja, "ainda não desci dos 70'ss; ainda não visto aquelas calças(...)", penso que me entendem...mas isso por vezes angustia-me...enfim pode também ser efeito do TPM:S

Espero que usufruam da informação....beijocas light..

Mais um dia que passa...

Hello ninas;)

Cá estou eu de novo...para mais um dia de calor passado no "sossego do trabalho" ehehehe... Tenho estado um pouco desleixada a postar a minha alimentação, mas hoje então decidi começar por deixar aqui a minha alimentação de ontem:

Pequeno-Almoço: Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltesse Magro de figo;

Almoço: Salada de delícias do mar (alface, cenoura, ananás, manga e fiambre, com molho vinagrette);

Lanche da tarde 1: Sande de fiambre;

Lanche da tarde 2: 1 Nectarina;

Jantar: Massa à Bolognesa (meio prato), uma fatia de melão.

Como andei o dia todo fora não bebi a minha água e só bebi um cafezito.

No seguimento do meu post anterior e para todas as meninas interessadas deixo links para lerem sobre o pão panda...é que além de ser saboroso, há mais...

http://www.agroportal.pt/x/agronoticias/2006/05/12b.htm

Beijocas light

É oficial...sou uma BlogaHolic!!!!

É verdade...oficialmente estou uma verdadeira BlogaHolic...ainda que uma certa reserva, por vezes, me impeça de "postar" com mais frequência, passo horas a navegar pelos vossos Blogs...por isso, e como já tinha dito, tenho vindo a melhorar este meu cantinho;)

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Adorei um bichinho que encontrei num site e decidi adoptá-lo:)))) Espero que gostem...

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Quanto à minha alimentação, continua tudo no bom caminho...hoje decidi que vou começar a variar um pouco mais, nomeadamente ao pequeno-almoço, foi um dos comentários que o endocrinologista me fez...apostar na variedade, e realmente, acho que já é tempo. Por isso, fiz uma excursão ao hipermercado e comprei uma série de coisas...foi uma festa! E como experimentei um pãozinho novo que é simplesmente delicioso, decidi partilhar com vocês...chama-se panda e vende-se naquele hiper que começa com "c" e termina em "ente". É feito com cereais integrais e tem toda uma mistura de sementes q eu adoro, como linhaça, sésamo, girassol entre outras coisas boas:) é um espectáculo...

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Por isso, resumindo, a alimentação de hoje foi assim:

Pequeno-Almoço: caneca média de leite magro com café e duas fatias pequenas de pão panda (integral) com manteiga light;

Lanche da manhã: não houve (dia de por sono em dia...);

Almoço: Saladinha de tomate, alface e outros, e um bifinho de perú grelhado;

Lanche da tarde: Duas fatias de pão panda com fiambre de frango e um iogurte magro de figo;

Jantar:

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Faltam ainda duas longas semanas até às férias e vão ser talvez as mais preenchidas profissionalmente, e com este calor, não sei como vai ser....a ver vamos...

Beijocas a todas****