Eu...de novo...

Queridas amigas...cá estou eu de novo...como a maioria de vocês sabe, a fase que ultrapasso não é das melhores...e isso justifica tb a minha ausência do blog...
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Além de tudo, estou completamente sufocada por trabalho...algum meu, outro que ainda que não seja da minha competência, me foi passado com alguma "maldade"...por isso, estou um pouco triste...desiludida talvez seja a melhor expressão...mas logo que acabe este trabalho que tenho em mãos, penso que as coisas tenderão a voltar ao normal...
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Os meus meninos estão a melhorar, aos poucos,e quinta-feira vão de novo ao vet para q a sua condição de saúde seja re-avaliada...aí já vamos saber se estão mesmo melhores...ehehehe

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A minha alimentação...ou melhor, a minha re-educação...em relaçãoao meu segundo objectivo, tenho já a consciência q as perdas de peso agora serão cada vez mais pequenas e lentas...por isso não me surpreendi muito quando a balança me deu de novo os 64,4kg, mas não escondo que dado o meu comportamento da semana passada esperava sair dos 64...mas "no problem"...esta semana é que é!

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Paparocas de hoje:

• Pequeno-Almoço: 2 fatias pequenas de pão com geleia (sem açucar) e meio copo de sumo de goiaba (sem adição de açucar), 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte magro de cereais, 3 bolachas integrais;
• Almoço: 2 colheres de arroz brajma e estufado de bróculos, beringela, cogumelos, camarão, berbigão e milho, 2 tangerinas pequenas, 1 café;
• Lanche da tarde (1): Iogurte líquido magro, 1 tangerina;
• Lanche da tarde (2): Económico (de Bragança);
• Jantar...logo se vê.

Hoje bebi cerca de 1l de água e não pude ir ao ginásio...saí às 20horas:((( Beijocas e vou tentar passar nos vossos bloguitos...

Boas energias...precisam-se!

Olá a todas...
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Estou de volta depois de mais uma ausência um pouco prolongada... como sempre estiveram por aí, começo por agradecer a todas vocês, que estão sempre comigo mesmo qdo não venho postar...
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Começo por fazer um resumée (ehehehehe) das confusões quotidianas que, como vão ver ao longo do tempo, e como devem ter já percebido, fazem sempre parte da minha vida;))) Em relação aos meus meninos peludos, já há desenvolvimentos...depois de ambos ficarem doentes (com uma infecção respiratória) e passar uma semana a dar-lhes injecções (sim, eu, quem diria...a necessidade aguça o engenho), ficaram piores e tive de "mandar vir" à clínica um a especialista em exóticos...agora estão ainda em tratamento, com antibiótico, de 12 em 12 horas...mais vitaminas e afins...mas estão a melhorar...devagar se vai ao longe.... Adoro-os e faço tudo que estiver ao meu alcance para que eles voltem a ser saudáveis...

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Entretanto morreu um familiar directo, pelo que já imaginam...nem vale a pena descrever...tudo muito complicado, aliás o ser humano é perito em complicar tudo e mais alguma coisa...

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Trabalho...muito e sempre, mas esta fase está para durar...mas as saudades que sinto da blogosfera e de vocês são muitas e por isso, sempre que possível, vou tentar postar com mais frequência...

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E agora...a minha re-educação alimentar...as boas notícias...não ganhei peso, antes pelo contrário, tenho perdido peso, mas...o patamar em que estou não está a ser fácil de vencer...continuo a seguir as resoluções para o X-mas Challenge, mas a verdade é que os quilitos que me propuz perder estão a ser dificeis...a ver vamos...tb assumo que o trabalho não me tem permitido ir ao ginásio com a frequência q gostaria, o que nesta fase me parecia fundamental, a ver se para a semana consigo;)

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Como estão a ver, boas energias precisam-se....e como recordar é viver...:))))

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Paparocas de hoje...

• Pequeno-Almoço: Pão integral com marmelada (com pouco açucar) e chávena de chá, 1 café (1 hora depois);
• Lanche da manhã:nada;
• Almoço: Bolgour com cubos de fiambre e cogumelos (5 colherzinhas de sopa), 1 tangerina, 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte magro bifidus de cereais, 1 pera;
• Jantar: logo se vê...

Para já bebi cerca de 1l de água...mas tenciono beber mais 0,5l... Beijinhos a todas e até manhã...

Happy Birthday dear Gio - Part One!!!!!!

Há pessoas que marcam a nossa vida de forma diferente das outras...algumas delas que conhecemos em circunstâncias curiosas, mas que rapidamente se tornam importantes para nós, e de quem temos saudades...como se nos conhecessemos desde sempre...e estivessemos sempre juntos...
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E é isto...isto foi o que senti em relação à Gio, a nossa "tia"...quando comecei a falar com ela por estas andanças da blogosfera light...
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Por isso, mesmo neste interregno que estou a viver não podia deixar de postar para ti "GIO" ...para te deixar o calor da minha presença e confortar mais um pouco este teu dia...para que sintas que realmente há amizades "virtuais"...e isso realmente só é assim porque és de facto uma pessoa especial e pura...

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Por isso, deixo aqui o meu beijinho carinhoso (cheio de saudade) de Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tem um excelente dia...diverte-te....
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Um beijinho também para as outras meninas...

Happy Birthday dear Gio - Part Two!!!!!!

Para ti...com carinho...para que sintas o "calor" do meu(nosso) abraço no dia do teu aniversário!!!

Quase de fim-de-semana...

Olá lindas...
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Cá estamos no pós-feriado...e a verdade é que precisava de uma mudança radical nos últimos acontecimentos aqui em casa, mas já se sabe que é preciso saber lidar com estes precalços com que a vida nos "presenteia"...a verdade é que há um mês que tenho os "pequenos" doentes e decerto já repararam como sou apaixonada pelos meus bichinhos (são porquinhos-da-índia)...segundo o veterinário, precisamos de uma mudança no quadro com a nova medicação até amanhã...altura em que teremos de decidir novos passos...por isso, torçam por nós...

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A propósito disto...queria deixar um beijinho muito grande a todas vocês, que têm sido incansáveis nas palavras de apoio que me/nos deixaram...é nestas alturas que se vê o grande coração das pessoas com quem convivo aqui, diariamente:)))))

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Novidades...comprei o primeiro par de calças desde que comecei a minha re-educação alimentar...até agora tinha estado a usar roupa que tinha deixado de me servir...tinha alguns pares de calças, mas tb ainda não tinha tido opurtunidade de adquirir novas...e ontem foi a primeira vez!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bem, aviso já que peguei sempre em números grandes e depois tive de ir buscar números mais pequenos...comprei umas de ganga...com cinta descida (nunca tinha usado umas) e o número...ainda não acredito...tenho de confirmar....só me deu ainda mais força para os quilos que ainda quero perder...Valeu a pena e vale todo o esforço...e é assim que quero continuar................preciso ainda de trabalhar o meu cérebro, que ainda não se adaptou à sua nova forma....

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Quanto à minha re-educação alimentar, vai correndo dentro das minhas decisões para tentar vencer o quilo 65, ehehehehehehe...

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Cá fica a alimentação de ontem:

• Pequeno-almoço: Chávena de chá e duas fatias de pão com geleia;
• Lanche da manhã: 3 bolachas de água e sal e meia maçã;
• Almoço: Hamburger de porco (caseiro) grelhado, colher de sopa de arroz Brajma e salada (tomate, alface e cebola), 2 diospiros pequeninos e 1 café;
• Lanche da tarde: Meia de leite e meia baguette de queijo e fiambre;
• Jantar: Massa com atum (meio prato), 1 pêssego.

Bebi cerca de 1 litro de água e andei a pé.

Bjs a todas

Pega-monstros:((((

Olá...não, infelizmente não se trata propriamente de espírito de "Dia das Bruxas"...o que se passa é que continuo com doentes em casa...e agora são dois...os meus bichinhos estão doentes e eu muito angustiada com tudo isto...nem consigo descrever o que sinto...só sei que já lá vai um mês e eu já precisava de alguma serenidade:(((( Estou esperançada...mas está dificil...

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Em relação à re-educação alimentar, continuo a investir numa descida estratégica de peso...é que a balança parece teimar em não descer os 65kg, mas eu sou mais "teimosa" que ela..por isso...se não for esta semana...logo se verá;)

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Alimentação de Hoje:

• Pequeno-Almoço: Duas fatias de pão pequenas com geleia e 1 chávena de chá, 1 café (1 hora depois);
• Lanche da manhã: nada
• Almoço: Sopa de favas, uma posta pequenina de perca grelhada com legumes salteados e cenoura, 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte líquido magro de ananás, uma banana pequena;
• Jantar: Fatia de pizza pequena (má escolha, mas era o que havia depois de sair do veterinário), 1 pêssego, 1 café.

E pronto, por hoje fico por aqui...visitei todos os vossos cantinhos...espero que tenham um óptimo feriado...light, é claro!
Bjs

Semana mais curta...de novo!!!

Oi!

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Ora amanhã é feriado...weeeeeeeeeeeeeeeeeeee...ainda bem que assim é porque esta semana tem sido simplesmente caótica...muito trabalho, muita chatice, muito de tudo...e nem sempre coisas boas...mas enfim, sobreviverei!

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Aos poucos vou tentando actualizar o meu blog e as minhas visitinhas aos vossos cantinhos, embora hoje cheguei mais cedo para o fazer, até porque ao fim do dia terei de novo de correr até ao veterinário...nem vos digo nem vos conto...parece que os meus bichinhos foram atacados por um "pega-monstro" que teima em sair....torçam por nós, que bem precisamos.

Mas adiante...X-Mas Challenge...já estou "inscrita" e é com ele que pretendo perder os quilitos que faltam...mas isto não vai ser nada fácil, porque a balancita já não desce como antes, ehehehe...tenho estado a seguir as novas directrizes da minha re-educação alimentar (que coloquei no blog à algum tempo)...por isso, fica a alimentação de ontem:

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá e um pãozinho com geleia (com baixo teor de açucar), 1 café (cerca de 1h depois);
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifidus de soja;
• Almoço: Carne picada em molho de tomate, com cogumelos, milho e beterraba e 8 tubinhos de macarrão, 1 banana, 1 café;
• Lanche da tarde: nada
• Jantar: Ceasar's salad, com molho de azeite e vinagre, com frango grelhado, sem croutons, diospiro;
• Ceia: Chávena de chá e um "económico" de Bragança.

Ontem foi dia de ginásio...1 hora de Localizada, e lá bebi cerca de 1,5l de água.

Vou visitar os vossos bloguitos ao longo do dia...não estão esquecidas...beijos a todas!!!

X-mas Challenge!

Mais vale tarde que nunca...e cá estou de novo a dar notícias...tem sido complicado, as coisas não há forma de acalmarem...mas pronto...

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Então, e se ainda não for tarde demais, pretendo também participar no X-mas Challenge! ehehehe, a ver se os quilitos que quero ainda perder se tornam "mais fáceis" de consquistar...É que desde à algum tempo que os quilos custam mais a perder...é normal, eu sei, mas mesmo assim...estou então agora com 65kg (peso com que inicio o desafio de Natal), o que basicamente significa que esta semana a variação foi de apenas 200g...mais vale perder pouco que nada...

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Estou a lidar relativamente bem com a estabilidade do meu peso, embora saiba que preciso de chegar aos 64kg antes de ir ao endocrinologista...o que acontecerá durante o mês de Novembro...ainda assim, como introduzi algumas alterações na minha dieta diária, e estou de novo em frequência regular do ginásio...pretendo chegar ao fim do desafio com menos 4kg...pretensioso, claro, mas assim é que será o desafio, eheheheeh...

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Amanhã volto para postar as minhas paparocas...

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Beijocas, light, é claro!

Cá estamos...

Hello,

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E cá estamos, mais uma vez em contagem decrescente rumo ao fim-de-semana, que está prometido como solarengo e com temperaturas mais altas....weeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

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O trabalho tem sido mais que muito nas últimas semanas, bem como problemas para resolver...mas tenho conseguido superar os principais obstáculos, pelo menos para já!

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Quanto à re-educação alimentar, tenho conseguido manter-me fiel aos meus princípios, mas pelo que a balança me mostrou (sim, porque eu n resisti e espreitei), ainda não será esta semana que saio dos ditos 65kg...mas prognósticos...só no fim do jogo, como diria o outro, eheheheheheh...Como não tenho grandes novidades...a não ser que ando com uma grande mal-disposição gástrica (que penso que terá a ver com um almoço que fiz fora e que provavelmente me caiu mal:((((...deixo a minha alimentação de ontem:

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• Pequeno-Almoço: Pãozinho integral com compota light e uma chávena de chá, 1 café (depois de cerca de 1 hora);
• Lanche da manhã: Iogurte magro bifidus de maçã;
• Almoço: Medalhão de pescada, em molho de tomate, com cogumelos e courgette, com uma colher de sopa de arroz (com sementes de sésamo), uma maçã, 1 café;
• Lanche da tarde: 2 fatias de pão (tipo brioche) com fiambre de frango;
• Jantar: Salada de frutas (ananás e banana) e um iogurte (estava mal disposta:((((...

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Vou, entretanto, repensar objectivos, de acordo com os resultados desta semana...porque quero participar no desafio de Natal, eheheehehehehe:))))))

Beijocas a todas...

Vamos a contas...

Oi...no dia 1 de Junho comecei a minha re-educação alimentar...a decisão surgiu quando navegava inocentemente na Internet...e algo em mim mudou nessa altura...penso que o facto de verificar que muitas outras pessoas batalhavam diariamente contra o mesmo problema que eu...o excesso de peso:( Comecei este processo com 81kg e actualmente peso 65,2kg...ou seja, feitas as contas já lá vão, aproximadamente 16kg:)))

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O meu objectivo inicial, como muitas de vocês devem lembrar-se, era atingir os 65kg...e por esse motivo fiquei bastante feliz:))))

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Ainda assim, como tb já tinha dito, decidi que a minha próxima meta serão os 60kg (ainda não agendei para quando)...mas como a minha re-educação alimentar tem estado "parada" tenho de reflectir...

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Entretanto, tomei algumas resoluções para atingir estes novos objectivos:

• Pequeno-Almoço: vou passar a alternar entre cereais integrais com leite magro e uma chávena de chá e um pãozinho integral pequeno com compota light;
• Almoço/ Jantar: carne/peixe (preferencialmente...passarei a ingerir peixe em 50% das minhas refeições) e arroz/massa/batatas em apenas uma das refeições diárias (se tiver fome). Preferencialmente o jantar será sopa (sem batata);
• Lanches (manhã e tarde): Preferencialmente iogurte magro bifídus ou líquido.
• Fruta: tentarei respeitar a "regra" das duas peças por dia que me foi aconselhada pelo endocrinologista;
• Água: no mínimo 1,5l, se não for durante o mesmo, tentarei ingeri-la na parte final do dia;
• Ginásio: 3 idas ao ginásio por semana, no mínimo...nesta fase penso ser mesmo essencial para conseguir modelar algumas áreas do meu corpo;
• Excepções: Não há ...ainda que o endocrinologista me tenha dito que poderia ter duas excepções semanais, quer em quantidade, quer em sobremesa, o meu corpo aproveita e armazena...por isso enquanto não conseguir voltar a diminuir de peso semanalmente (não digo perder muito, mas perder algum peso)...tentarei (e vou conseguir) não cometer deslizes...

A ver vamos se resulta...Beijocas a todas

Início de semana atribulado;)

Hello!!!

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Espero que estejam todas boazinhas e tenham tido boas novas na pesagem de sexta-feira...Bem, por aqui amanheceu complicado....já que tenho o previlégio de morar no distrito mais atingido pelas "águas"...Caiu um temporal pelas 5:30 da manhã...pelo que desde essa hora até à hora de levantar não preguei olho...enfim! Depois claro...viagem atribulada, acidentes, muita água e hora e meia para chegar ao trabalho...nem comento...

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Em relação à minha re-educação alimentar, essa companheira, as notícias podiam ter sido melhores...65.2kg...perdi 300gramas apenas, mas mais vale perder pouco que ganhar, certo? Até porque, decididamente, a culpa é minha...Acho que desde que atingi este primeiro patamar, dos 65k, que tenho vindo a relaxar um pouco e a cometer mais deslizes...a ceder a mais tentações...o que certamente estará a impedir que continue a emagrecer...mas a verdade é que isto seria uma situação ideal em caso de manutenção, e não no caso actual, de querer perder mais um bocadinho...

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Sendo assim...vou elaborar um novo plano de ataque...para dar início à nova fase:)))) Mais logo partilho! Bom início de semana a todas..Beijocas, light, é claro!!!!

Desatinos:(((

Olá blogosfera light....

Comecemos pela re-educação alimentar...depois de alguma reflexão, decidi que gostaria de alcançar qualquer coisa como os 60kg...acho que será o meu peso "ideal". Tenho então ainda algum caminho, já que neste momento estou na casa dos 65kg...é um objectivo até ao final do ano que pretendo alcançar maioritariamente com exercício físico.

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De certo, algumas de vocês pensarão que depois de 16kg, esta demanda já não faz sentido, mas a verdade é que ainda não estou assim tão bem comigo, e o facto de algumas pessoas estarem sempre a fazer comentários sobre o que como e sobre o meu peso não me está a ajudar:((( A verdade é que mesmo após 16kg ainda não me olho no espelho e vejo um corpo normal..não sei bem explicar porquê...pode ser apenas uma fase (aqui espero que as meninas mais experientes me aconselhem que bem preciso;)

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Tenho estado também a passar uma fase pessoal/profissional dificil e hoje tomei um rumo, que é irreversível e resultará numa conversa...dura...com alguém que considero(ava) amigo...estou bastante deprimida com tudo isto...a ver vamos...

As boas notícias...a minha menina tomou hoje aquela que será, em princípio, a última injecção de antibiótico. Levei-a ao Vet e ele disse-me que tenho de vigiar o peso (para ver se ela come bem ou não) e o estado dela (se espirra ou não, essas coisas) e, se tudo correr bem, já não precisa de lá voltar...vamos lá ver...

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As minhas paparocas:

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Segunda-Feira

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá (breakfast tea...experimentem...é óptimo) e duas fatias de pão com marmelada caseira (para diabéticos;), 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifídus de Soja e Cereais;
• Almoço: Salada de alface, tomates cherry (6), feijão-verde, milho e queijo fresco, uma salada de fruta (que eu preparei), um café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifídus de Cereais, 3 tostas com marmelada;
• Jantar: Prato de sopa, uma maçã;

Bebi cerca de 1,5 l de água e fiz 60 minutos de localizada:)))

Terça-Feira

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá, meio pãozinho integral com marmelada caseira, um café;
• Lanche da manhã:Iogurte Magro;
• Almoço: Bife de perú grelhado, uma colher de arroz, milho e tomate, uvas (cerca de20 vagos), um café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifídus de Soja e Cereais;
• Jantar: Prato de sopa, maçã.

Bebi 1,5 l de água e fiz 50 minutos de Pilates:)))

Já me alonguei o suficiente...vou passar pelos vossos cantinhos a ver as novidades...Beijocas e aqui fica um presente...(em especial para a Gio)

Tudo na mesma de novo...:(((

Olá ninas...e cá estou de volta!

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A semana foi um manancial de complicações, com muito trabalho à mistura...dias e dias a levantar-me por volta das 5 da manhã e a chegar a casa já de noitinha...ossos do ofício! Além disso, tive a minha pequena doentinha (para quem não sabe, uma porquinha-da-índia), e foi um desespero quando deixou de comer:(((. Há semanas assim...esperemos que esta seja um pouquinho mais calma que bem preciso!

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Pelo menos estivemos em trabalho de campo em dias de sol magníficos, o que me valeu, também, um pequeno escaldão (ainda que tenha posto várias vezes protector solar)...ainda assim, e independentemente do cansaço (já que também trabalhei no sábado :(, valeu a pena...fomos a sítios bonitos...ehehehe

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Dieta...pois é, a semana passada o meu corpo não se adaptou ao facto de ter comido quase todos os dias fora, a correr, e estou inchada e com problemas digestivos que penso que esta semana desaparecerão...a ver vamos...por isso mesmo, a balança castigou-me e deu-me um peso semelhante...65.7kg:(((

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Paparocas de ontem (Domingo):

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá e um pãozinho pequeno com marmelada (caseira, mas sem açucar);


• Lanche da Manhã: não houve (levantei-me tarde);


• Almoço: Uma porção de pizza caseira (com queijo e ingredientes light), castanhas assadas (cerca de 12, mas pequeninas), 1 café;


• Jantar: Fatia de pão com queijo mozarella light e 1 Iogurte Magro Bifidus de Soja;
  
  

  
  

UPDATE

Olá de novo...só para deixar notícias...:

• Já levei a minha menina ao Veterinário de novo, e a pobrezinha teve de voltar a tomar antibiótico injectável...:(((custou-me tanto ouvi-la chorar...amanhã lá estarei de novo depois do trabalho;


• Voltei ao ginásio:))) foi a minha primeira aula desde as ditas remodelações de que vos tinha falado em posts anteriores...já tinha saudades (nunca pensei dizer isto, ehehehe)...amanhã vou experimentar uma modalidade nova...Pilates...vamos a ver! Depois conto tudo!!!
  
  Até manhã:))))

Ausência:(

Olá a todas...passei aqui rapidamente para pedir a todas desculpa pela minha ausência da blogosfera:(((( Além de estar completamente bloqueada de trabalho, tenho a minha porquinha da índia doentita, pelo que até ao fim de semana não vou poder andar muito por aqui...

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Agradeço a todas os comentários e prometo voltar em força no fim de semana, comentar os vossos blogs e deixar miminho...snif snif, que má onda...nunca mais passa:((((( Beijocas e continuação de boa semana.

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Bjs

Batalha de Outono - primeira semana:)

Olá a todas:) Passei por cá apenas para deixar os resultados da primeira semana da Batalha de Outono...

65,7kg

IMC de 22 (percentagem de gordura 7,1%), o que corresponde a ter atingido o meu grande objectivo desde que iniciei a minah re-educação alimentar:))))

Volto amanhã, segunda-feira, para saber das vossas novidades e deixar miminho (que vos estou a dever, ai se estou, à cerca de uma semana)...amanhã explico tudo...desculpem e beijinhos!!!

O Outono...e a batalha:)

Olá de novo...e lá decidi eu fazer parte de mais um desafio, neste caso da "Batalha de Outono"...a ver se queimo os quilos que faltam...;)

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O meu médico tinha-me recomendado ir lá de novo em Novembro, com 64kg e é esse o peso que me proponho alcançar até essa altura, a ver vamos...

Paparocas de ontem:

• Pequeno-Almoço: All-Bran Flakes de chocolate misturados com Special K, com leite magro, 1 café;
• Lanche da Manhã: Iogurte magro bifidus de cereais;
• Almoço: Carne de frango estufada, uma batatinha pequena, salada de alface e tomates cherry (5), um pêssego e 1 café;
• Lanche da tarde (1): Bola integral pequenina com fiambre de perú e manteiga light, leite magro com chocolate :(;
• Jantar: Coxa de frango estufada (com courgette, cogumelose castanhas), uma colher de sopa de arroz, salada mista (1/4 de prato), um pêssego.

Bebi os meus 1,5l de água:))))

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Beijocas...vou tentar passar nos vossos cantinhos;)...Bom feriado a todas:))))

Outra semana?

Olá a todas....

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Mais uma semana que iniciou, mas esta mais curta...Beeeeeeeemmmmmmmmmmmm mais curta (desculpem as meninas que não podem fazer ponte);)

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Não começou da melhor forma, até porque o ginásio que frequento ainda não está re-aberto...atrasaram-se nas remodelações e só abrem depois da re-inauguração (5 de Outubro) e blablablablablablablablablabla...queremos lá saber, queremos é ir queimar calorias....

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A verdade é que a balança não mexeu a semana passada e eu estou apreensiva com o resultado desta semana...tb continuo indecisa quanto ao meu peso ideal, porque como tinha dito anteriormente, o Endocrinologista, falou-me que quando fosse lá em Novembro contava que eu exibisse uns 64kg...enfim deve ser também paranóia minha....mas isto está a perturbar-me.... Devem ser efeitos TPM:((((

• Pequeno-Almoço: Special K com leite magro, 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifidus de Cereais;
• Almoço: Coxa de Frango Assada no forno, 1/2 batata pequena, 6 tomates cherry e mistura de alfaces,o: 1 pêssego, e 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifidus de Soja, 1 nectarina;
• Jantar: Sopa de legumes (1 malga), 1 fatia de pizza (caseira;), 1 pêra;

Bebi 1,5l de água (já não era sem tempo de retomar bons hábitos), caminhei cerca de 20 minutos...

E é isso, mantenho-me firme esta semana...a ver se a balança é mais miguinha:)))

Realmente...na mesma...

Olá...pois é...as minhas suspeitas confirmaram-se e esta semana está tudo na mesma (com algumas gramas de diferenças, mas vou assumir que o peso se manteve)...estou com 66,5 kg:)

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Por um lado, quer dizer que o meu corpo não ficou propriamente indiferente às extravagâncias a que me permiti a semana passada e que, aliás, foram igualmente permitidas pelo nutricionista; por outro lado, como estou em SPM, sinto-me mais pesada, parece que este mês vai fazer realmente diferença esta fase do mês...a ver vamos:(((

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De qualquer das formas, iniciei o "Desafio de Setembro" com 69kg e estabeleci como primeira meta os 67kg, que atingi, tendo depois estabelecido novo objectivo, os 66kg...não cheguei lá, mas considero que atingi os meus objectivos para Setembro:)))

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Outubro começa com alguns ajustes que me propus fazer na alimentação e com o re-início em força à ginástica...Proponho-me ainda a fazer um balanço do "Desafio de Setembro" e do meu processo de re-educação alimentar...ainda esta semana.

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Espero que as vossas pesagens tenham corrido pelo melhor...beijos light a todas:))))

Tudo na mesma...

Olá a todas!!

Desculpem não ter vindo postar mas tem estado complicado;(...

Como tinha dito, esta semana houve jantarada , com colegas de trabalho...num restaurante típico...estava bem disposta a resistir, mas não, não resisti...em termos de refeição não foi radicalmente mau, mas no que diz respeito à sobremesa...valha-nos Deus!!!

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Confissões:

-O pão das entradas com manteiga (mas coloquei pouquinha),

-O molho dos lombinhos (era bom, era...),

-O crepe de sobremesa (com tudo a que se tem direito) e as dentadas ao bolo de chocolate da colega que estava ao lado (eu por acaso não sou grande fã de chocolate, mas nesse dia deu-me para isso)...:(((((

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De qualquer maneira, isso não é o pior...o pior é que o meu "corpinho" nãoa chou piadinha nenhuma a este pecado e, juntamente com o TPM, estou inchada....muito, com azia e mal-estar digestivo desde esse dia...Voltei às minhas rotinas, e a ver se isto entra nos eixos...

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Devo estar em negação...hoje nem me pesei nem nada...mas amanhã sem falta vou fazê-lo! A ver vamos...

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Deixo a minha alimentação de ontem:

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Pequeno-Almoço:Special K e leite magro, um café;

Lanche da manhã:Iogurte Magro Sweltesse figo;

Almoço:Salada de alface, tomates cherry, milho, queijo fresco e fiambre de frango, um cacho pequenino de uvas, um café;

Lanche da tarde (1):Compal essencial de pera;

Lanche da tarde (2):Pão de centeio com pouca geleia;

Jantar:Coxa de frango estufada com pouca massa e uma maçã pequenina, um café.

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Beijocas a todas...boas pesagens e um excelente fim de semana:)

Olá:))...pois é...hoje madruguei e decidi deixar um post matinal, ehehehe...Já vos tinha falado que a semana passada com a gripe não foi possível ir "ginasticar" e que esta semana retomava...pois é, a intenção era boa, e lá vou eu de saco às costas...Bem...quando lá cheguei, o ginásio tinha fechado (pelos vistos esta semana TODA) para algumas remodelações. Pois é, eu já sabia q a gerência tinha mudado e que iriam ocorrer várias mudanças....mas distraída como ando, provavelmente, nem reparei que iria fechar...por isso, esta semana, nada de ginásio:((((

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Mas...não é este pequeno precalço que me vai demover...ehehehe...arranjo formas alternativas de movimento...a ver vamos...

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Bom dia a todas