Ausência:(

Olá a todas...passei aqui rapidamente para pedir a todas desculpa pela minha ausência da blogosfera:(((( Além de estar completamente bloqueada de trabalho, tenho a minha porquinha da índia doentita, pelo que até ao fim de semana não vou poder andar muito por aqui...

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Agradeço a todas os comentários e prometo voltar em força no fim de semana, comentar os vossos blogs e deixar miminho...snif snif, que má onda...nunca mais passa:((((( Beijocas e continuação de boa semana.

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Bjs

Batalha de Outono - primeira semana:)

Olá a todas:) Passei por cá apenas para deixar os resultados da primeira semana da Batalha de Outono...

65,7kg

IMC de 22 (percentagem de gordura 7,1%), o que corresponde a ter atingido o meu grande objectivo desde que iniciei a minah re-educação alimentar:))))

Volto amanhã, segunda-feira, para saber das vossas novidades e deixar miminho (que vos estou a dever, ai se estou, à cerca de uma semana)...amanhã explico tudo...desculpem e beijinhos!!!

O Outono...e a batalha:)

Olá de novo...e lá decidi eu fazer parte de mais um desafio, neste caso da "Batalha de Outono"...a ver se queimo os quilos que faltam...;)

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O meu médico tinha-me recomendado ir lá de novo em Novembro, com 64kg e é esse o peso que me proponho alcançar até essa altura, a ver vamos...

Paparocas de ontem:

• Pequeno-Almoço: All-Bran Flakes de chocolate misturados com Special K, com leite magro, 1 café;
• Lanche da Manhã: Iogurte magro bifidus de cereais;
• Almoço: Carne de frango estufada, uma batatinha pequena, salada de alface e tomates cherry (5), um pêssego e 1 café;
• Lanche da tarde (1): Bola integral pequenina com fiambre de perú e manteiga light, leite magro com chocolate :(;
• Jantar: Coxa de frango estufada (com courgette, cogumelose castanhas), uma colher de sopa de arroz, salada mista (1/4 de prato), um pêssego.

Bebi os meus 1,5l de água:))))

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Beijocas...vou tentar passar nos vossos cantinhos;)...Bom feriado a todas:))))

Outra semana?

Olá a todas....

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Mais uma semana que iniciou, mas esta mais curta...Beeeeeeeemmmmmmmmmmmm mais curta (desculpem as meninas que não podem fazer ponte);)

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Não começou da melhor forma, até porque o ginásio que frequento ainda não está re-aberto...atrasaram-se nas remodelações e só abrem depois da re-inauguração (5 de Outubro) e blablablablablablablablablabla...queremos lá saber, queremos é ir queimar calorias....

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A verdade é que a balança não mexeu a semana passada e eu estou apreensiva com o resultado desta semana...tb continuo indecisa quanto ao meu peso ideal, porque como tinha dito anteriormente, o Endocrinologista, falou-me que quando fosse lá em Novembro contava que eu exibisse uns 64kg...enfim deve ser também paranóia minha....mas isto está a perturbar-me.... Devem ser efeitos TPM:((((

• Pequeno-Almoço: Special K com leite magro, 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifidus de Cereais;
• Almoço: Coxa de Frango Assada no forno, 1/2 batata pequena, 6 tomates cherry e mistura de alfaces,o: 1 pêssego, e 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifidus de Soja, 1 nectarina;
• Jantar: Sopa de legumes (1 malga), 1 fatia de pizza (caseira;), 1 pêra;

Bebi 1,5l de água (já não era sem tempo de retomar bons hábitos), caminhei cerca de 20 minutos...

E é isso, mantenho-me firme esta semana...a ver se a balança é mais miguinha:)))

Realmente...na mesma...

Olá...pois é...as minhas suspeitas confirmaram-se e esta semana está tudo na mesma (com algumas gramas de diferenças, mas vou assumir que o peso se manteve)...estou com 66,5 kg:)

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Por um lado, quer dizer que o meu corpo não ficou propriamente indiferente às extravagâncias a que me permiti a semana passada e que, aliás, foram igualmente permitidas pelo nutricionista; por outro lado, como estou em SPM, sinto-me mais pesada, parece que este mês vai fazer realmente diferença esta fase do mês...a ver vamos:(((

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De qualquer das formas, iniciei o "Desafio de Setembro" com 69kg e estabeleci como primeira meta os 67kg, que atingi, tendo depois estabelecido novo objectivo, os 66kg...não cheguei lá, mas considero que atingi os meus objectivos para Setembro:)))

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Outubro começa com alguns ajustes que me propus fazer na alimentação e com o re-início em força à ginástica...Proponho-me ainda a fazer um balanço do "Desafio de Setembro" e do meu processo de re-educação alimentar...ainda esta semana.

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Espero que as vossas pesagens tenham corrido pelo melhor...beijos light a todas:))))

Tudo na mesma...

Olá a todas!!

Desculpem não ter vindo postar mas tem estado complicado;(...

Como tinha dito, esta semana houve jantarada , com colegas de trabalho...num restaurante típico...estava bem disposta a resistir, mas não, não resisti...em termos de refeição não foi radicalmente mau, mas no que diz respeito à sobremesa...valha-nos Deus!!!

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Confissões:

-O pão das entradas com manteiga (mas coloquei pouquinha),

-O molho dos lombinhos (era bom, era...),

-O crepe de sobremesa (com tudo a que se tem direito) e as dentadas ao bolo de chocolate da colega que estava ao lado (eu por acaso não sou grande fã de chocolate, mas nesse dia deu-me para isso)...:(((((

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De qualquer maneira, isso não é o pior...o pior é que o meu "corpinho" nãoa chou piadinha nenhuma a este pecado e, juntamente com o TPM, estou inchada....muito, com azia e mal-estar digestivo desde esse dia...Voltei às minhas rotinas, e a ver se isto entra nos eixos...

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Devo estar em negação...hoje nem me pesei nem nada...mas amanhã sem falta vou fazê-lo! A ver vamos...

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Deixo a minha alimentação de ontem:

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Pequeno-Almoço:Special K e leite magro, um café;

Lanche da manhã:Iogurte Magro Sweltesse figo;

Almoço:Salada de alface, tomates cherry, milho, queijo fresco e fiambre de frango, um cacho pequenino de uvas, um café;

Lanche da tarde (1):Compal essencial de pera;

Lanche da tarde (2):Pão de centeio com pouca geleia;

Jantar:Coxa de frango estufada com pouca massa e uma maçã pequenina, um café.

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Beijocas a todas...boas pesagens e um excelente fim de semana:)

Olá:))...pois é...hoje madruguei e decidi deixar um post matinal, ehehehe...Já vos tinha falado que a semana passada com a gripe não foi possível ir "ginasticar" e que esta semana retomava...pois é, a intenção era boa, e lá vou eu de saco às costas...Bem...quando lá cheguei, o ginásio tinha fechado (pelos vistos esta semana TODA) para algumas remodelações. Pois é, eu já sabia q a gerência tinha mudado e que iriam ocorrer várias mudanças....mas distraída como ando, provavelmente, nem reparei que iria fechar...por isso, esta semana, nada de ginásio:((((

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Mas...não é este pequeno precalço que me vai demover...ehehehe...arranjo formas alternativas de movimento...a ver vamos...

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Bom dia a todas

Começamos a contagem decrescente rumo ao mês de Outubro;)

Pois é...e mais um mês quase a findar...já entramos também numa nova estação...o Outono...Chegou o frio, o vento, e com estes, as roupas aconchegantes de Inverno...pois, eu pessoalmente, aprecio as estações de transição...Primavera e Outono...

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Tenho tentado levar alguns dos recentes acontecimentos da minha vida, com alguma leveza, mas confesso que não tem sido nada fácil:((...Às vezes é mesmo complicado esboçar um sorriso quando as coisas à nossa volta apenas nos despertam tristeza......E isso, de alguma forma, não tem facilitado a minha disposição para a minha re-educação. Embora assuma que não tenho cometido muitos "deslizes", a verdade é que já os faço com maior frequência do que antes...e depois sinto-me um pouco culpada...

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Não percebo, mas agora, tenho tido mais "problemas" em moderar algumas quantidades, nomeadamente no que diz respeito ao pão, mas também estou a tentar não stressar muito com isso...

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Também tenho pensado na minha evolução e embora tenha traçado como meta os 65 kg, ainda não decidi muito bem se essa será ou não a meta final, a ver vamos...não sei muito bem como decidir, ehehehe...

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Quanto à minha alimentação de fim-de-semana, penso que não cometi nenhum pecado imperdoável, mas é sempre nesta altura que abuso do pão:( Continuo é a ter problemas em ingerir a minha "sagrada" água diária...esta semana tenho de me esforçar mais....

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Deixo aqui a minha alimentação de hoje...

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Pequeno-Almoço: Special K Iogurte natural e leite magro, 1 café;

Lanche da Manhã: Iogurte magro bifidus de morango;

Almoço: Filete de pescada estufado em molho de tomate, com camarões, folhas de espinafre e cogumelhos, e 6 tomates cherry, um cacho de uvas pequeno, 1 café;

Lanche da tarde 1: Ameixa pequena, tosta integral com doce de tomate;

Lanche da tarde 2: Iogurte magro bifídus de cereais;

Jantar: Filete de atum grelhado e saladinha de alface, tomate e milho, manga.

1,5 litros de água

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E estamos por hoje...vou tentar vir por cá todos os dias...pelo menos à noite...Beijinhos a todas:)))

Pesagem de 22 de Setembro:)

Olá...pois já estava a dever a pesagem de sexta-feira, mas o fim de semana foi um pouco para o atribulado e por isso...nã deu...
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Lá subi eu à balança e o veredicto da Dona Balança esta semana foi uns orgulhosos :))))))
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66,5kg

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ou seja, o meu IMC é agora, 22,2, eheheh:)))) Evidentemente não me importava de ter perdido mais algum peso, mas (antes que leve na cabeça;), é melhor perder pouco...do que nada...de resto, o meu fim-de-semana foi o normal, calminho, com muito descanso e namoro à mistura, pois tem de ser...

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Beijocas a todas

Fim de semana...

Bons dias...pois é verdade...chegou o fim-de-semana....:)))) uffff, que alívio, porque esta semana tem sido muito desgastante, parece que todos decidiram ter um momento de "insanidade". E isto, obviamente, teve reflexos na minha alimentação :( e no resto...ginásio, não tenho ido desde que estou doente, e a alimentação não tem sido tão cuidada como devia:((...

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Para a semana recomeço ginário, para já vou tentar ir às Segundas e Quintas a aulas mesmo (de localizada e GAP) e depois tentarei fazer uma ou duas aulas de Cardiofitness, tal como fazia antes de ir de férias...a ver vamos se o trabalho o permite...

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Volto durante o fim de semana:))) Beijinhos a todas e bom fim-de-semana..bom, não, EXCELENTE!!!

Update II...pesagem de 15 de Setembro

Continuando agora com o meu update e, especificamente em relação ao meu peso, estou agora um pouco mais leve;)

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a balança marcou os 67kg no dia 15 de Setembro (dia de pesagem do desafio de Setembro), perdi cerca de 0.800kg...eu queria mais, até me portei bem, mas pronto, é sempre bom... neste mesmo dia fui à consulta do nutricionista (consulta de acompanhamento), e ainda ganhei alguns elogios do Sr. Doutor...animaram-me pelo menos temporariamente...volto lá em Novembro...já com objectivos traçados (outros que não os iniciais)...

Em relação ao desafio de Setembro, acho que tem corrido bem...o único senão é o facto de ultimamente beber menos água que o costume...não percebo muito bem porquê, mas de facto ando um pouquinho mais "desleixada" na ingestão de líquidos...é uma coisa que vou tentar corrigir durante estas semanas:) A alimentação tem corrido relativamente bem, não tenho cometido grandes "deslizes", mas também estou pouco tolerante a estes...não percebo muito bem que se passa comigo, mas chego mesmo a sentir "peso na consciência" caso coma uma fatia de pão extra e afins...enfim, ando um bocado paranóica, para não dizer controladora comigo própria...não percebo se isto é normal ou anormal:(

E pronto, quanto à minha re-educação...

Update I...Antes de mais

Olá...e começo pelo princípio dos meus updates...antes de mais...o meu muiiiitooo obrigado a todas as meninas que me visitaram nos últimos dias/(semana), mesmo sem eu ter postado nos vossos bloguinhos...

Bem...a verdade é que o regresso ao trabalho trouxe muitos acontecimentos (não só o regresso da rotina:(, que me têm angustiado bastante e, embora tenha visitado os vossos blogs diariamente, não me tenho sentido "inspirada" para vos escrever:((( nem para postar, bem, basicamente, para nada...a acrescentar estive gripada, portanto foi uma combinação "fatal". Não tenho estado a lidar bem com estes últimos acontecimentos...o que não é costume...mas enfim, de alguma forma, as coisas vão compor-se, assim espero...

Prometo que vou deixar-vos um mimo a todas...muito obrigado a todas;)

Fim de férias...

Costuma-se dizer que o que é bom acaba depressa...bem depressa depressa não foi,mas confesso que não me importava de ter mais uma semaninha de férias:) Como isso não é possível...voltei ao trabalhinho...e à minha rotina...regressei também à ginástica;) e confesso que já estava um pouco enferrujada... Cá fica a minha paparoca de hoje...

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Pequeno-Almoço: Leite magro e special K, um café;

Lanche da Manhã: Iogurte Magro Bifidus de Maçã;

Almoço: Carne picada com cogumelos estufada com esparguete (pouquinho), e tomatinhos cherry, 5 figos pequenos, um café;

Lanche da tarde (1): Iogurte Magro Bifidus de Soja com cereais;

Lanche da tarde (2): Duas fatias pequeninas de pão com fiambre de frango e queijo magro, meio copo de sumo de pêssego;

Jantar: Sopa de legumes, uma fatia de melão.

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Vou visitar os vossos cantinhos agora...beijinhos a todas...

O regresso à ginástica...60 minutos de localizada...

Pesagem semanal...

Olá...a semana não tem sido muito famosa...estou um pouco abatida e tive algumas complicações...familiares:(((

Enfim...quanto à dieta, tudo tem corrido mais ou menos, não tenho bebido a minha água e exercício, só em casa, porque ainda estou de férias esta semana...ainda assim, esta semana o meu encontro com a balança resultou em:

67,8kg

Beijos a todas e boa sorte nas pesagens....e, se puderem, passem cá no meu canto.

Há dias e dias:(((((

Se Eu Fosse

Olá lindas...

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parece que as férias me deixam menos tempo para "falar" com vocês do que quando trabalho...mas tenho tentado compensar, deixando-vos a todas algum mimo personalizado! Antes de mais queria responder ao desafio que a nossa querida "Tia" nos deixou...

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Se eu fosse...

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Se eu fosse um mês seria Março

Se eu fosse um dia da semana seria Quarta-Feira

Se eu fosse uma hora seria 8 da manhã

Se eu fosse um número seria o 9

Se eu fosse um planeta seria Vénus

Se eu fosse uma direcção seria Poente

Se eu fosse um móvel seria uma Cama

Se eu fosse um liquido seria Sumo de Melancia

Se eu fosse um pecado seria Gula (definitivamente)

Se eu fosse uma pedra seria Quartzo

Se eu fosse um metal seria Titânio

Se eu fosse uma árvore seria um Carvalho-Alvarinho

Se eu fosse uma fruta seria Morango

Se eu fosse uma flor seria uma Orquídea

Se eu fosse um clima seria Atlântico

Se eu fosse um instrumento musical seria um Piano

Se eu fosse um elemento seria Água

Se eu fosse uma cor seria Preto

Se eu fosse um animal seria um Felino

Se eu fosse um som seria o dos Golfinhos

Se eu fosse uma letra de música seria "Quebramos os Dois"

Se eu fosse uma canção seria "I still haven´t found what I'm looking for"

Se eu fosse um estilo musical seria indefinido

Se eu fosse um perfume seria Alchimie

Se eu fosse um sentimento seria Amizade

Se eu fosse um livro estaria inacabado

Se eu fosse uma comida seria Bacalhar à Brás

Se eu fosse um lugar seria o Oceano

Se eu fosse um gosto seria Doce

Se eu fosse um cheiro seria o da das Plantas Silvestres

Se eu fosse uma palavra seria Sonho

Se eu fosse um verbo seria Contruir

Se eu fosse um objecto seria uma Caneta

Se eu fosse roupa seria uma Manta

Se eu fosse uma parte do corpo seria a Face

Se eu fosse uma expressão seria um Sorriso Tímido

Se eu fosse um desenho animado seria um Ursinho Carinhoso

Se eu fosse um filme seria "Over the Edge"

Se eu fosse uma forma seria um Triângulo

Se eu fosse uma estação seria a Primavera

Se eu fosse uma frase, seria "Grandes mentes discutem ideias, Mentes medianas discutem eventos, Mentes medíocres discutem pessoas!!"

Então, agora que está respondido o desafio da Gio, queria apenas dizer às ninas que por estar a usar o Blogger-Beta, se me quiserem comentar, (e se não o conseguirem pelas vias normais), podem fazê-lo no "others", que é a forma como tenho comentado os vossos blogs. Penso que será uma situação temporária - que eu e a Xinxy estamos a sofrer:(((( Não deixem de nos comentar, ehehehe....

Vou então prestar contas da minha alimentação :

Pequeno-Almoço: Iogurte Magro Sweltesse de Figo;
Lanche da Manhã: Meio pão integral com queijo magro;
Almoço: Sopa de legumes Medalhão de Espinafres com macedónia cozida, uma fatia de melão pequena e um café;
Lanche da Tarde: Tosta de Pão de forma Integral Linea com fiambre de frango, um capuccino;
Jantar: Salada de Atum (em água) com tomate, milho, alface, couve-roxa, cebola e tomates cherry, 5 figos;

Quanto ao desafio de Setembro, a maior dificuldade que tenho sentido esta semana é na ingestão dos meus 2l sagrados de água (o que costumo fazer sempre)...mas como ainda estou de férias, sempre no passeio não tem sido fácil;( a ver se consigo dar um jeito nisto...

Jocas light

Continuo em mudanças:))

Como já devem ter percebido pelo "refresh" do meu bloguinho, continuo em mudanças...and it feels good ehehehe...espero que gostem do novo aspecto aqui do meu cantinho...

Esta semana decidi não postar alterações do meu peso, estou em TPM, a balança teima em deixar-me em dúvida, daí esta minha decisão...sei que desci dos 69 kg, mas para já ficamos por aqui....

A ver vamos como corre esta semaninha que vai começar...Quanto à alimentação...bem, vou postar, já não o faço há algum tempo, há que prestar contas destas minhas férias...

Pequeno-Almoço e Almoço: Leite magro e cereais Fitness (férias...não há horários;);
Lanche: Iogurte Magro Bifidus Soja, um pãozinho pequeno com fiambre de perú;
Jantar: Frango assado (sem molho e sem pele); 1 fatia de pão; 2 fatias pequenas de melancia;
Ceia: 4 figos, Iogurte Magro Bifidus Natural.

E pronto, c'est tout, vou continuar nas "arrumações" ao meu cantinho...colocar a tabela dos pesos, entre outros...alguma sugestão...estejam à vontade...

Beijocas e um excelente fim-de-semana

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Incrível como pequenas mudanças, em alturas decisivas, nos conduzem a verdadeiras transformações...são pormenores que pensamos apenas influir numa dada esfera da nossa vida, mas que depois se revelam verdadeiros caminhos de mudança intelectual e física, e não apenas uma delas...

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Se calhar, muitas vezes precisamos mesmo é de parar e operar estas pequenas mudanças na nossa vida, para nos apercebermos do verdadeiro caminho...e eu acho que é isso que me tem vindo a acontecer desde há cerca de três meses...

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E tudo começou aqui...e é evidente que nem sempre a vida toma o rumo que queremos em todas as esferas da nossa vida, mas a verdade é que os caminhos que tomamos nos vão conduzindo, e ensinando a conhecer-nos, a valorizar-nos e a percebermos os nossos limites (ou não) e forças:) e isso, embora muitas vezes nos traga inseguranças, é muiiiittoooo bommmm...

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Queria partilhar isto com todas vocês...e dizer-vos que tb vocês fazem parte deste caminho...e deixar-vos um abraço apertado, com carinho e amizade...

(aqui aproveito para deixar um extra à nossa Xinxy...)

A maioria das pessoas quer que todos mudem, menos elas mesmas. Mas eu lhe digo: é mais fácil mudar a si próprio que a todos os demais. Robert Kiyosaki

Mini-férias...

Olá de novo...pois é, regressei das minhas mini-férias, estilo "vá para fora cá dentro" e comecei já com as minhas típicas arrumações:)...o que inclui, como provavelmente já devem ter reparado o meu bloguito...aqui por casa, tb já se fazem sentir os ares das férias nas mudanças que me tenho proposto a fazer... esta é uma das coisas que me dá prazer, é mudas algumas coisas em fazes importantes da minha vida, como é esta...assim, comecei por uma mudança de visual (cortei o cabelo) e isso foi só o começo...a ver vamos, depois vou contando!

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Foi uma semana pacata, só para descanso, passeio e muito namoro, e com bastantes asneiras alimentares, que culminaram com uma visita a Tentúgal, ehehehe...

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Retomei a minha "linha" em força...segunda-feira é o dia...por isso, deixo aqui a minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Special K com leite magro;

Lanche da Manhã: (não houve);

Almoço: Costoleta de porco grelhada e salada mista, 4 figos;

Lanche da Tarde (1): Iogurte magro Bio de ameixa;

Lanche da Tarde (2): Bico de pato com doce de maçã light (completamente desnecessário, ehehehe), uma pera;

Jantar: a ver vamos (vai ser tipo brunch mas ao jantar;)

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Ainda não desisti de me pesar numa farmácia, enfim, taras...esperemos por sexta feira para tirar a prova dos nove...

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Beijinhos a todas

Conversas com a balança...

Pois é...voltei de férias...uma semaninha inteira sem conversar intimamente com a Balança (eu sou daquelas que não resiste a uma espreita na balança quase diariamente:S) E então...lá fui eu...e o veredicto foi estranho...

hummmmmm...depois de vários excessos (não muitos assumo),

69,1kg

Fiquei em êxtase...estou a desconfiar que a balança me anda a enganar...-0.800kg? vou a uma framácia confirmar, não resisto!

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