Boas energias...precisam-se!

Olá a todas...
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Estou de volta depois de mais uma ausência um pouco prolongada... como sempre estiveram por aí, começo por agradecer a todas vocês, que estão sempre comigo mesmo qdo não venho postar...
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Começo por fazer um resumée (ehehehehe) das confusões quotidianas que, como vão ver ao longo do tempo, e como devem ter já percebido, fazem sempre parte da minha vida;))) Em relação aos meus meninos peludos, já há desenvolvimentos...depois de ambos ficarem doentes (com uma infecção respiratória) e passar uma semana a dar-lhes injecções (sim, eu, quem diria...a necessidade aguça o engenho), ficaram piores e tive de "mandar vir" à clínica um a especialista em exóticos...agora estão ainda em tratamento, com antibiótico, de 12 em 12 horas...mais vitaminas e afins...mas estão a melhorar...devagar se vai ao longe.... Adoro-os e faço tudo que estiver ao meu alcance para que eles voltem a ser saudáveis...

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Entretanto morreu um familiar directo, pelo que já imaginam...nem vale a pena descrever...tudo muito complicado, aliás o ser humano é perito em complicar tudo e mais alguma coisa...

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Trabalho...muito e sempre, mas esta fase está para durar...mas as saudades que sinto da blogosfera e de vocês são muitas e por isso, sempre que possível, vou tentar postar com mais frequência...

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E agora...a minha re-educação alimentar...as boas notícias...não ganhei peso, antes pelo contrário, tenho perdido peso, mas...o patamar em que estou não está a ser fácil de vencer...continuo a seguir as resoluções para o X-mas Challenge, mas a verdade é que os quilitos que me propuz perder estão a ser dificeis...a ver vamos...tb assumo que o trabalho não me tem permitido ir ao ginásio com a frequência q gostaria, o que nesta fase me parecia fundamental, a ver se para a semana consigo;)

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Como estão a ver, boas energias precisam-se....e como recordar é viver...:))))

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Paparocas de hoje...

• Pequeno-Almoço: Pão integral com marmelada (com pouco açucar) e chávena de chá, 1 café (1 hora depois);
• Lanche da manhã:nada;
• Almoço: Bolgour com cubos de fiambre e cogumelos (5 colherzinhas de sopa), 1 tangerina, 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte magro bifidus de cereais, 1 pera;
• Jantar: logo se vê...

Para já bebi cerca de 1l de água...mas tenciono beber mais 0,5l... Beijinhos a todas e até manhã...

Happy Birthday dear Gio - Part One!!!!!!

Há pessoas que marcam a nossa vida de forma diferente das outras...algumas delas que conhecemos em circunstâncias curiosas, mas que rapidamente se tornam importantes para nós, e de quem temos saudades...como se nos conhecessemos desde sempre...e estivessemos sempre juntos...
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E é isto...isto foi o que senti em relação à Gio, a nossa "tia"...quando comecei a falar com ela por estas andanças da blogosfera light...
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Por isso, mesmo neste interregno que estou a viver não podia deixar de postar para ti "GIO" ...para te deixar o calor da minha presença e confortar mais um pouco este teu dia...para que sintas que realmente há amizades "virtuais"...e isso realmente só é assim porque és de facto uma pessoa especial e pura...

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Por isso, deixo aqui o meu beijinho carinhoso (cheio de saudade) de Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tem um excelente dia...diverte-te....
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Um beijinho também para as outras meninas...

Happy Birthday dear Gio - Part Two!!!!!!

Para ti...com carinho...para que sintas o "calor" do meu(nosso) abraço no dia do teu aniversário!!!

Quase de fim-de-semana...

Olá lindas...
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Cá estamos no pós-feriado...e a verdade é que precisava de uma mudança radical nos últimos acontecimentos aqui em casa, mas já se sabe que é preciso saber lidar com estes precalços com que a vida nos "presenteia"...a verdade é que há um mês que tenho os "pequenos" doentes e decerto já repararam como sou apaixonada pelos meus bichinhos (são porquinhos-da-índia)...segundo o veterinário, precisamos de uma mudança no quadro com a nova medicação até amanhã...altura em que teremos de decidir novos passos...por isso, torçam por nós...

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A propósito disto...queria deixar um beijinho muito grande a todas vocês, que têm sido incansáveis nas palavras de apoio que me/nos deixaram...é nestas alturas que se vê o grande coração das pessoas com quem convivo aqui, diariamente:)))))

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Novidades...comprei o primeiro par de calças desde que comecei a minha re-educação alimentar...até agora tinha estado a usar roupa que tinha deixado de me servir...tinha alguns pares de calças, mas tb ainda não tinha tido opurtunidade de adquirir novas...e ontem foi a primeira vez!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bem, aviso já que peguei sempre em números grandes e depois tive de ir buscar números mais pequenos...comprei umas de ganga...com cinta descida (nunca tinha usado umas) e o número...ainda não acredito...tenho de confirmar....só me deu ainda mais força para os quilos que ainda quero perder...Valeu a pena e vale todo o esforço...e é assim que quero continuar................preciso ainda de trabalhar o meu cérebro, que ainda não se adaptou à sua nova forma....

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Quanto à minha re-educação alimentar, vai correndo dentro das minhas decisões para tentar vencer o quilo 65, ehehehehehehe...

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Cá fica a alimentação de ontem:

• Pequeno-almoço: Chávena de chá e duas fatias de pão com geleia;
• Lanche da manhã: 3 bolachas de água e sal e meia maçã;
• Almoço: Hamburger de porco (caseiro) grelhado, colher de sopa de arroz Brajma e salada (tomate, alface e cebola), 2 diospiros pequeninos e 1 café;
• Lanche da tarde: Meia de leite e meia baguette de queijo e fiambre;
• Jantar: Massa com atum (meio prato), 1 pêssego.

Bebi cerca de 1 litro de água e andei a pé.

Bjs a todas

Pega-monstros:((((

Olá...não, infelizmente não se trata propriamente de espírito de "Dia das Bruxas"...o que se passa é que continuo com doentes em casa...e agora são dois...os meus bichinhos estão doentes e eu muito angustiada com tudo isto...nem consigo descrever o que sinto...só sei que já lá vai um mês e eu já precisava de alguma serenidade:(((( Estou esperançada...mas está dificil...

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Em relação à re-educação alimentar, continuo a investir numa descida estratégica de peso...é que a balança parece teimar em não descer os 65kg, mas eu sou mais "teimosa" que ela..por isso...se não for esta semana...logo se verá;)

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Alimentação de Hoje:

• Pequeno-Almoço: Duas fatias de pão pequenas com geleia e 1 chávena de chá, 1 café (1 hora depois);
• Lanche da manhã: nada
• Almoço: Sopa de favas, uma posta pequenina de perca grelhada com legumes salteados e cenoura, 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte líquido magro de ananás, uma banana pequena;
• Jantar: Fatia de pizza pequena (má escolha, mas era o que havia depois de sair do veterinário), 1 pêssego, 1 café.

E pronto, por hoje fico por aqui...visitei todos os vossos cantinhos...espero que tenham um óptimo feriado...light, é claro!
Bjs

Semana mais curta...de novo!!!

Oi!

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Ora amanhã é feriado...weeeeeeeeeeeeeeeeeeee...ainda bem que assim é porque esta semana tem sido simplesmente caótica...muito trabalho, muita chatice, muito de tudo...e nem sempre coisas boas...mas enfim, sobreviverei!

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Aos poucos vou tentando actualizar o meu blog e as minhas visitinhas aos vossos cantinhos, embora hoje cheguei mais cedo para o fazer, até porque ao fim do dia terei de novo de correr até ao veterinário...nem vos digo nem vos conto...parece que os meus bichinhos foram atacados por um "pega-monstro" que teima em sair....torçam por nós, que bem precisamos.

Mas adiante...X-Mas Challenge...já estou "inscrita" e é com ele que pretendo perder os quilitos que faltam...mas isto não vai ser nada fácil, porque a balancita já não desce como antes, ehehehe...tenho estado a seguir as novas directrizes da minha re-educação alimentar (que coloquei no blog à algum tempo)...por isso, fica a alimentação de ontem:

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá e um pãozinho com geleia (com baixo teor de açucar), 1 café (cerca de 1h depois);
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifidus de soja;
• Almoço: Carne picada em molho de tomate, com cogumelos, milho e beterraba e 8 tubinhos de macarrão, 1 banana, 1 café;
• Lanche da tarde: nada
• Jantar: Ceasar's salad, com molho de azeite e vinagre, com frango grelhado, sem croutons, diospiro;
• Ceia: Chávena de chá e um "económico" de Bragança.

Ontem foi dia de ginásio...1 hora de Localizada, e lá bebi cerca de 1,5l de água.

Vou visitar os vossos bloguitos ao longo do dia...não estão esquecidas...beijos a todas!!!

X-mas Challenge!

Mais vale tarde que nunca...e cá estou de novo a dar notícias...tem sido complicado, as coisas não há forma de acalmarem...mas pronto...

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Então, e se ainda não for tarde demais, pretendo também participar no X-mas Challenge! ehehehe, a ver se os quilitos que quero ainda perder se tornam "mais fáceis" de consquistar...É que desde à algum tempo que os quilos custam mais a perder...é normal, eu sei, mas mesmo assim...estou então agora com 65kg (peso com que inicio o desafio de Natal), o que basicamente significa que esta semana a variação foi de apenas 200g...mais vale perder pouco que nada...

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Estou a lidar relativamente bem com a estabilidade do meu peso, embora saiba que preciso de chegar aos 64kg antes de ir ao endocrinologista...o que acontecerá durante o mês de Novembro...ainda assim, como introduzi algumas alterações na minha dieta diária, e estou de novo em frequência regular do ginásio...pretendo chegar ao fim do desafio com menos 4kg...pretensioso, claro, mas assim é que será o desafio, eheheheeh...

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Amanhã volto para postar as minhas paparocas...

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Beijocas, light, é claro!

Cá estamos...

Hello,

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E cá estamos, mais uma vez em contagem decrescente rumo ao fim-de-semana, que está prometido como solarengo e com temperaturas mais altas....weeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

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O trabalho tem sido mais que muito nas últimas semanas, bem como problemas para resolver...mas tenho conseguido superar os principais obstáculos, pelo menos para já!

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Quanto à re-educação alimentar, tenho conseguido manter-me fiel aos meus princípios, mas pelo que a balança me mostrou (sim, porque eu n resisti e espreitei), ainda não será esta semana que saio dos ditos 65kg...mas prognósticos...só no fim do jogo, como diria o outro, eheheheheheh...Como não tenho grandes novidades...a não ser que ando com uma grande mal-disposição gástrica (que penso que terá a ver com um almoço que fiz fora e que provavelmente me caiu mal:((((...deixo a minha alimentação de ontem:

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• Pequeno-Almoço: Pãozinho integral com compota light e uma chávena de chá, 1 café (depois de cerca de 1 hora);
• Lanche da manhã: Iogurte magro bifidus de maçã;
• Almoço: Medalhão de pescada, em molho de tomate, com cogumelos e courgette, com uma colher de sopa de arroz (com sementes de sésamo), uma maçã, 1 café;
• Lanche da tarde: 2 fatias de pão (tipo brioche) com fiambre de frango;
• Jantar: Salada de frutas (ananás e banana) e um iogurte (estava mal disposta:((((...

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Vou, entretanto, repensar objectivos, de acordo com os resultados desta semana...porque quero participar no desafio de Natal, eheheehehehehe:))))))

Beijocas a todas...

Vamos a contas...

Oi...no dia 1 de Junho comecei a minha re-educação alimentar...a decisão surgiu quando navegava inocentemente na Internet...e algo em mim mudou nessa altura...penso que o facto de verificar que muitas outras pessoas batalhavam diariamente contra o mesmo problema que eu...o excesso de peso:( Comecei este processo com 81kg e actualmente peso 65,2kg...ou seja, feitas as contas já lá vão, aproximadamente 16kg:)))

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O meu objectivo inicial, como muitas de vocês devem lembrar-se, era atingir os 65kg...e por esse motivo fiquei bastante feliz:))))

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Ainda assim, como tb já tinha dito, decidi que a minha próxima meta serão os 60kg (ainda não agendei para quando)...mas como a minha re-educação alimentar tem estado "parada" tenho de reflectir...

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Entretanto, tomei algumas resoluções para atingir estes novos objectivos:

• Pequeno-Almoço: vou passar a alternar entre cereais integrais com leite magro e uma chávena de chá e um pãozinho integral pequeno com compota light;
• Almoço/ Jantar: carne/peixe (preferencialmente...passarei a ingerir peixe em 50% das minhas refeições) e arroz/massa/batatas em apenas uma das refeições diárias (se tiver fome). Preferencialmente o jantar será sopa (sem batata);
• Lanches (manhã e tarde): Preferencialmente iogurte magro bifídus ou líquido.
• Fruta: tentarei respeitar a "regra" das duas peças por dia que me foi aconselhada pelo endocrinologista;
• Água: no mínimo 1,5l, se não for durante o mesmo, tentarei ingeri-la na parte final do dia;
• Ginásio: 3 idas ao ginásio por semana, no mínimo...nesta fase penso ser mesmo essencial para conseguir modelar algumas áreas do meu corpo;
• Excepções: Não há ...ainda que o endocrinologista me tenha dito que poderia ter duas excepções semanais, quer em quantidade, quer em sobremesa, o meu corpo aproveita e armazena...por isso enquanto não conseguir voltar a diminuir de peso semanalmente (não digo perder muito, mas perder algum peso)...tentarei (e vou conseguir) não cometer deslizes...

A ver vamos se resulta...Beijocas a todas

Início de semana atribulado;)

Hello!!!

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Espero que estejam todas boazinhas e tenham tido boas novas na pesagem de sexta-feira...Bem, por aqui amanheceu complicado....já que tenho o previlégio de morar no distrito mais atingido pelas "águas"...Caiu um temporal pelas 5:30 da manhã...pelo que desde essa hora até à hora de levantar não preguei olho...enfim! Depois claro...viagem atribulada, acidentes, muita água e hora e meia para chegar ao trabalho...nem comento...

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Em relação à minha re-educação alimentar, essa companheira, as notícias podiam ter sido melhores...65.2kg...perdi 300gramas apenas, mas mais vale perder pouco que ganhar, certo? Até porque, decididamente, a culpa é minha...Acho que desde que atingi este primeiro patamar, dos 65k, que tenho vindo a relaxar um pouco e a cometer mais deslizes...a ceder a mais tentações...o que certamente estará a impedir que continue a emagrecer...mas a verdade é que isto seria uma situação ideal em caso de manutenção, e não no caso actual, de querer perder mais um bocadinho...

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Sendo assim...vou elaborar um novo plano de ataque...para dar início à nova fase:)))) Mais logo partilho! Bom início de semana a todas..Beijocas, light, é claro!!!!

Desatinos:(((

Olá blogosfera light....

Comecemos pela re-educação alimentar...depois de alguma reflexão, decidi que gostaria de alcançar qualquer coisa como os 60kg...acho que será o meu peso "ideal". Tenho então ainda algum caminho, já que neste momento estou na casa dos 65kg...é um objectivo até ao final do ano que pretendo alcançar maioritariamente com exercício físico.

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De certo, algumas de vocês pensarão que depois de 16kg, esta demanda já não faz sentido, mas a verdade é que ainda não estou assim tão bem comigo, e o facto de algumas pessoas estarem sempre a fazer comentários sobre o que como e sobre o meu peso não me está a ajudar:((( A verdade é que mesmo após 16kg ainda não me olho no espelho e vejo um corpo normal..não sei bem explicar porquê...pode ser apenas uma fase (aqui espero que as meninas mais experientes me aconselhem que bem preciso;)

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Tenho estado também a passar uma fase pessoal/profissional dificil e hoje tomei um rumo, que é irreversível e resultará numa conversa...dura...com alguém que considero(ava) amigo...estou bastante deprimida com tudo isto...a ver vamos...

As boas notícias...a minha menina tomou hoje aquela que será, em princípio, a última injecção de antibiótico. Levei-a ao Vet e ele disse-me que tenho de vigiar o peso (para ver se ela come bem ou não) e o estado dela (se espirra ou não, essas coisas) e, se tudo correr bem, já não precisa de lá voltar...vamos lá ver...

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As minhas paparocas:

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Segunda-Feira

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá (breakfast tea...experimentem...é óptimo) e duas fatias de pão com marmelada caseira (para diabéticos;), 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifídus de Soja e Cereais;
• Almoço: Salada de alface, tomates cherry (6), feijão-verde, milho e queijo fresco, uma salada de fruta (que eu preparei), um café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifídus de Cereais, 3 tostas com marmelada;
• Jantar: Prato de sopa, uma maçã;

Bebi cerca de 1,5 l de água e fiz 60 minutos de localizada:)))

Terça-Feira

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá, meio pãozinho integral com marmelada caseira, um café;
• Lanche da manhã:Iogurte Magro;
• Almoço: Bife de perú grelhado, uma colher de arroz, milho e tomate, uvas (cerca de20 vagos), um café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifídus de Soja e Cereais;
• Jantar: Prato de sopa, maçã.

Bebi 1,5 l de água e fiz 50 minutos de Pilates:)))

Já me alonguei o suficiente...vou passar pelos vossos cantinhos a ver as novidades...Beijocas e aqui fica um presente...(em especial para a Gio)

Tudo na mesma de novo...:(((

Olá ninas...e cá estou de volta!

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A semana foi um manancial de complicações, com muito trabalho à mistura...dias e dias a levantar-me por volta das 5 da manhã e a chegar a casa já de noitinha...ossos do ofício! Além disso, tive a minha pequena doentinha (para quem não sabe, uma porquinha-da-índia), e foi um desespero quando deixou de comer:(((. Há semanas assim...esperemos que esta seja um pouquinho mais calma que bem preciso!

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Pelo menos estivemos em trabalho de campo em dias de sol magníficos, o que me valeu, também, um pequeno escaldão (ainda que tenha posto várias vezes protector solar)...ainda assim, e independentemente do cansaço (já que também trabalhei no sábado :(, valeu a pena...fomos a sítios bonitos...ehehehe

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Dieta...pois é, a semana passada o meu corpo não se adaptou ao facto de ter comido quase todos os dias fora, a correr, e estou inchada e com problemas digestivos que penso que esta semana desaparecerão...a ver vamos...por isso mesmo, a balança castigou-me e deu-me um peso semelhante...65.7kg:(((

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Paparocas de ontem (Domingo):

• Pequeno-Almoço: Chávena de chá e um pãozinho pequeno com marmelada (caseira, mas sem açucar);


• Lanche da Manhã: não houve (levantei-me tarde);


• Almoço: Uma porção de pizza caseira (com queijo e ingredientes light), castanhas assadas (cerca de 12, mas pequeninas), 1 café;


• Jantar: Fatia de pão com queijo mozarella light e 1 Iogurte Magro Bifidus de Soja;
  
  

  
  

UPDATE

Olá de novo...só para deixar notícias...:

• Já levei a minha menina ao Veterinário de novo, e a pobrezinha teve de voltar a tomar antibiótico injectável...:(((custou-me tanto ouvi-la chorar...amanhã lá estarei de novo depois do trabalho;


• Voltei ao ginásio:))) foi a minha primeira aula desde as ditas remodelações de que vos tinha falado em posts anteriores...já tinha saudades (nunca pensei dizer isto, ehehehe)...amanhã vou experimentar uma modalidade nova...Pilates...vamos a ver! Depois conto tudo!!!
  
  Até manhã:))))

Ausência:(

Olá a todas...passei aqui rapidamente para pedir a todas desculpa pela minha ausência da blogosfera:(((( Além de estar completamente bloqueada de trabalho, tenho a minha porquinha da índia doentita, pelo que até ao fim de semana não vou poder andar muito por aqui...

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Agradeço a todas os comentários e prometo voltar em força no fim de semana, comentar os vossos blogs e deixar miminho...snif snif, que má onda...nunca mais passa:((((( Beijocas e continuação de boa semana.

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Bjs

Batalha de Outono - primeira semana:)

Olá a todas:) Passei por cá apenas para deixar os resultados da primeira semana da Batalha de Outono...

65,7kg

IMC de 22 (percentagem de gordura 7,1%), o que corresponde a ter atingido o meu grande objectivo desde que iniciei a minah re-educação alimentar:))))

Volto amanhã, segunda-feira, para saber das vossas novidades e deixar miminho (que vos estou a dever, ai se estou, à cerca de uma semana)...amanhã explico tudo...desculpem e beijinhos!!!

O Outono...e a batalha:)

Olá de novo...e lá decidi eu fazer parte de mais um desafio, neste caso da "Batalha de Outono"...a ver se queimo os quilos que faltam...;)

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O meu médico tinha-me recomendado ir lá de novo em Novembro, com 64kg e é esse o peso que me proponho alcançar até essa altura, a ver vamos...

Paparocas de ontem:

• Pequeno-Almoço: All-Bran Flakes de chocolate misturados com Special K, com leite magro, 1 café;
• Lanche da Manhã: Iogurte magro bifidus de cereais;
• Almoço: Carne de frango estufada, uma batatinha pequena, salada de alface e tomates cherry (5), um pêssego e 1 café;
• Lanche da tarde (1): Bola integral pequenina com fiambre de perú e manteiga light, leite magro com chocolate :(;
• Jantar: Coxa de frango estufada (com courgette, cogumelose castanhas), uma colher de sopa de arroz, salada mista (1/4 de prato), um pêssego.

Bebi os meus 1,5l de água:))))

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Beijocas...vou tentar passar nos vossos cantinhos;)...Bom feriado a todas:))))

Outra semana?

Olá a todas....

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Mais uma semana que iniciou, mas esta mais curta...Beeeeeeeemmmmmmmmmmmm mais curta (desculpem as meninas que não podem fazer ponte);)

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Não começou da melhor forma, até porque o ginásio que frequento ainda não está re-aberto...atrasaram-se nas remodelações e só abrem depois da re-inauguração (5 de Outubro) e blablablablablablablablablabla...queremos lá saber, queremos é ir queimar calorias....

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A verdade é que a balança não mexeu a semana passada e eu estou apreensiva com o resultado desta semana...tb continuo indecisa quanto ao meu peso ideal, porque como tinha dito anteriormente, o Endocrinologista, falou-me que quando fosse lá em Novembro contava que eu exibisse uns 64kg...enfim deve ser também paranóia minha....mas isto está a perturbar-me.... Devem ser efeitos TPM:((((

• Pequeno-Almoço: Special K com leite magro, 1 café;
• Lanche da manhã: Iogurte Magro Bifidus de Cereais;
• Almoço: Coxa de Frango Assada no forno, 1/2 batata pequena, 6 tomates cherry e mistura de alfaces,o: 1 pêssego, e 1 café;
• Lanche da tarde: Iogurte Magro Bifidus de Soja, 1 nectarina;
• Jantar: Sopa de legumes (1 malga), 1 fatia de pizza (caseira;), 1 pêra;

Bebi 1,5l de água (já não era sem tempo de retomar bons hábitos), caminhei cerca de 20 minutos...

E é isso, mantenho-me firme esta semana...a ver se a balança é mais miguinha:)))

Realmente...na mesma...

Olá...pois é...as minhas suspeitas confirmaram-se e esta semana está tudo na mesma (com algumas gramas de diferenças, mas vou assumir que o peso se manteve)...estou com 66,5 kg:)

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Por um lado, quer dizer que o meu corpo não ficou propriamente indiferente às extravagâncias a que me permiti a semana passada e que, aliás, foram igualmente permitidas pelo nutricionista; por outro lado, como estou em SPM, sinto-me mais pesada, parece que este mês vai fazer realmente diferença esta fase do mês...a ver vamos:(((

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De qualquer das formas, iniciei o "Desafio de Setembro" com 69kg e estabeleci como primeira meta os 67kg, que atingi, tendo depois estabelecido novo objectivo, os 66kg...não cheguei lá, mas considero que atingi os meus objectivos para Setembro:)))

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Outubro começa com alguns ajustes que me propus fazer na alimentação e com o re-início em força à ginástica...Proponho-me ainda a fazer um balanço do "Desafio de Setembro" e do meu processo de re-educação alimentar...ainda esta semana.

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Espero que as vossas pesagens tenham corrido pelo melhor...beijos light a todas:))))

Tudo na mesma...

Olá a todas!!

Desculpem não ter vindo postar mas tem estado complicado;(...

Como tinha dito, esta semana houve jantarada , com colegas de trabalho...num restaurante típico...estava bem disposta a resistir, mas não, não resisti...em termos de refeição não foi radicalmente mau, mas no que diz respeito à sobremesa...valha-nos Deus!!!

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Confissões:

-O pão das entradas com manteiga (mas coloquei pouquinha),

-O molho dos lombinhos (era bom, era...),

-O crepe de sobremesa (com tudo a que se tem direito) e as dentadas ao bolo de chocolate da colega que estava ao lado (eu por acaso não sou grande fã de chocolate, mas nesse dia deu-me para isso)...:(((((

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De qualquer maneira, isso não é o pior...o pior é que o meu "corpinho" nãoa chou piadinha nenhuma a este pecado e, juntamente com o TPM, estou inchada....muito, com azia e mal-estar digestivo desde esse dia...Voltei às minhas rotinas, e a ver se isto entra nos eixos...

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Devo estar em negação...hoje nem me pesei nem nada...mas amanhã sem falta vou fazê-lo! A ver vamos...

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Deixo a minha alimentação de ontem:

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Pequeno-Almoço:Special K e leite magro, um café;

Lanche da manhã:Iogurte Magro Sweltesse figo;

Almoço:Salada de alface, tomates cherry, milho, queijo fresco e fiambre de frango, um cacho pequenino de uvas, um café;

Lanche da tarde (1):Compal essencial de pera;

Lanche da tarde (2):Pão de centeio com pouca geleia;

Jantar:Coxa de frango estufada com pouca massa e uma maçã pequenina, um café.

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Beijocas a todas...boas pesagens e um excelente fim de semana:)

Olá:))...pois é...hoje madruguei e decidi deixar um post matinal, ehehehe...Já vos tinha falado que a semana passada com a gripe não foi possível ir "ginasticar" e que esta semana retomava...pois é, a intenção era boa, e lá vou eu de saco às costas...Bem...quando lá cheguei, o ginásio tinha fechado (pelos vistos esta semana TODA) para algumas remodelações. Pois é, eu já sabia q a gerência tinha mudado e que iriam ocorrer várias mudanças....mas distraída como ando, provavelmente, nem reparei que iria fechar...por isso, esta semana, nada de ginásio:((((

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Mas...não é este pequeno precalço que me vai demover...ehehehe...arranjo formas alternativas de movimento...a ver vamos...

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Bom dia a todas

Começamos a contagem decrescente rumo ao mês de Outubro;)

Pois é...e mais um mês quase a findar...já entramos também numa nova estação...o Outono...Chegou o frio, o vento, e com estes, as roupas aconchegantes de Inverno...pois, eu pessoalmente, aprecio as estações de transição...Primavera e Outono...

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Tenho tentado levar alguns dos recentes acontecimentos da minha vida, com alguma leveza, mas confesso que não tem sido nada fácil:((...Às vezes é mesmo complicado esboçar um sorriso quando as coisas à nossa volta apenas nos despertam tristeza......E isso, de alguma forma, não tem facilitado a minha disposição para a minha re-educação. Embora assuma que não tenho cometido muitos "deslizes", a verdade é que já os faço com maior frequência do que antes...e depois sinto-me um pouco culpada...

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Não percebo, mas agora, tenho tido mais "problemas" em moderar algumas quantidades, nomeadamente no que diz respeito ao pão, mas também estou a tentar não stressar muito com isso...

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Também tenho pensado na minha evolução e embora tenha traçado como meta os 65 kg, ainda não decidi muito bem se essa será ou não a meta final, a ver vamos...não sei muito bem como decidir, ehehehe...

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Quanto à minha alimentação de fim-de-semana, penso que não cometi nenhum pecado imperdoável, mas é sempre nesta altura que abuso do pão:( Continuo é a ter problemas em ingerir a minha "sagrada" água diária...esta semana tenho de me esforçar mais....

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Deixo aqui a minha alimentação de hoje...

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Pequeno-Almoço: Special K Iogurte natural e leite magro, 1 café;

Lanche da Manhã: Iogurte magro bifidus de morango;

Almoço: Filete de pescada estufado em molho de tomate, com camarões, folhas de espinafre e cogumelhos, e 6 tomates cherry, um cacho de uvas pequeno, 1 café;

Lanche da tarde 1: Ameixa pequena, tosta integral com doce de tomate;

Lanche da tarde 2: Iogurte magro bifídus de cereais;

Jantar: Filete de atum grelhado e saladinha de alface, tomate e milho, manga.

1,5 litros de água

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E estamos por hoje...vou tentar vir por cá todos os dias...pelo menos à noite...Beijinhos a todas:)))

Pesagem de 22 de Setembro:)

Olá...pois já estava a dever a pesagem de sexta-feira, mas o fim de semana foi um pouco para o atribulado e por isso...nã deu...
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Lá subi eu à balança e o veredicto da Dona Balança esta semana foi uns orgulhosos :))))))
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66,5kg

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ou seja, o meu IMC é agora, 22,2, eheheh:)))) Evidentemente não me importava de ter perdido mais algum peso, mas (antes que leve na cabeça;), é melhor perder pouco...do que nada...de resto, o meu fim-de-semana foi o normal, calminho, com muito descanso e namoro à mistura, pois tem de ser...

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Beijocas a todas

Fim de semana...

Bons dias...pois é verdade...chegou o fim-de-semana....:)))) uffff, que alívio, porque esta semana tem sido muito desgastante, parece que todos decidiram ter um momento de "insanidade". E isto, obviamente, teve reflexos na minha alimentação :( e no resto...ginásio, não tenho ido desde que estou doente, e a alimentação não tem sido tão cuidada como devia:((...

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Para a semana recomeço ginário, para já vou tentar ir às Segundas e Quintas a aulas mesmo (de localizada e GAP) e depois tentarei fazer uma ou duas aulas de Cardiofitness, tal como fazia antes de ir de férias...a ver vamos se o trabalho o permite...

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Volto durante o fim de semana:))) Beijinhos a todas e bom fim-de-semana..bom, não, EXCELENTE!!!

Update II...pesagem de 15 de Setembro

Continuando agora com o meu update e, especificamente em relação ao meu peso, estou agora um pouco mais leve;)

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a balança marcou os 67kg no dia 15 de Setembro (dia de pesagem do desafio de Setembro), perdi cerca de 0.800kg...eu queria mais, até me portei bem, mas pronto, é sempre bom... neste mesmo dia fui à consulta do nutricionista (consulta de acompanhamento), e ainda ganhei alguns elogios do Sr. Doutor...animaram-me pelo menos temporariamente...volto lá em Novembro...já com objectivos traçados (outros que não os iniciais)...

Em relação ao desafio de Setembro, acho que tem corrido bem...o único senão é o facto de ultimamente beber menos água que o costume...não percebo muito bem porquê, mas de facto ando um pouquinho mais "desleixada" na ingestão de líquidos...é uma coisa que vou tentar corrigir durante estas semanas:) A alimentação tem corrido relativamente bem, não tenho cometido grandes "deslizes", mas também estou pouco tolerante a estes...não percebo muito bem que se passa comigo, mas chego mesmo a sentir "peso na consciência" caso coma uma fatia de pão extra e afins...enfim, ando um bocado paranóica, para não dizer controladora comigo própria...não percebo se isto é normal ou anormal:(

E pronto, quanto à minha re-educação...

Update I...Antes de mais

Olá...e começo pelo princípio dos meus updates...antes de mais...o meu muiiiitooo obrigado a todas as meninas que me visitaram nos últimos dias/(semana), mesmo sem eu ter postado nos vossos bloguinhos...

Bem...a verdade é que o regresso ao trabalho trouxe muitos acontecimentos (não só o regresso da rotina:(, que me têm angustiado bastante e, embora tenha visitado os vossos blogs diariamente, não me tenho sentido "inspirada" para vos escrever:((( nem para postar, bem, basicamente, para nada...a acrescentar estive gripada, portanto foi uma combinação "fatal". Não tenho estado a lidar bem com estes últimos acontecimentos...o que não é costume...mas enfim, de alguma forma, as coisas vão compor-se, assim espero...

Prometo que vou deixar-vos um mimo a todas...muito obrigado a todas;)

Fim de férias...

Costuma-se dizer que o que é bom acaba depressa...bem depressa depressa não foi,mas confesso que não me importava de ter mais uma semaninha de férias:) Como isso não é possível...voltei ao trabalhinho...e à minha rotina...regressei também à ginástica;) e confesso que já estava um pouco enferrujada... Cá fica a minha paparoca de hoje...

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Pequeno-Almoço: Leite magro e special K, um café;

Lanche da Manhã: Iogurte Magro Bifidus de Maçã;

Almoço: Carne picada com cogumelos estufada com esparguete (pouquinho), e tomatinhos cherry, 5 figos pequenos, um café;

Lanche da tarde (1): Iogurte Magro Bifidus de Soja com cereais;

Lanche da tarde (2): Duas fatias pequeninas de pão com fiambre de frango e queijo magro, meio copo de sumo de pêssego;

Jantar: Sopa de legumes, uma fatia de melão.

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Vou visitar os vossos cantinhos agora...beijinhos a todas...

O regresso à ginástica...60 minutos de localizada...

Pesagem semanal...

Olá...a semana não tem sido muito famosa...estou um pouco abatida e tive algumas complicações...familiares:(((

Enfim...quanto à dieta, tudo tem corrido mais ou menos, não tenho bebido a minha água e exercício, só em casa, porque ainda estou de férias esta semana...ainda assim, esta semana o meu encontro com a balança resultou em:

67,8kg

Beijos a todas e boa sorte nas pesagens....e, se puderem, passem cá no meu canto.

Há dias e dias:(((((

Se Eu Fosse

Olá lindas...

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parece que as férias me deixam menos tempo para "falar" com vocês do que quando trabalho...mas tenho tentado compensar, deixando-vos a todas algum mimo personalizado! Antes de mais queria responder ao desafio que a nossa querida "Tia" nos deixou...

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Se eu fosse...

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Se eu fosse um mês seria Março

Se eu fosse um dia da semana seria Quarta-Feira

Se eu fosse uma hora seria 8 da manhã

Se eu fosse um número seria o 9

Se eu fosse um planeta seria Vénus

Se eu fosse uma direcção seria Poente

Se eu fosse um móvel seria uma Cama

Se eu fosse um liquido seria Sumo de Melancia

Se eu fosse um pecado seria Gula (definitivamente)

Se eu fosse uma pedra seria Quartzo

Se eu fosse um metal seria Titânio

Se eu fosse uma árvore seria um Carvalho-Alvarinho

Se eu fosse uma fruta seria Morango

Se eu fosse uma flor seria uma Orquídea

Se eu fosse um clima seria Atlântico

Se eu fosse um instrumento musical seria um Piano

Se eu fosse um elemento seria Água

Se eu fosse uma cor seria Preto

Se eu fosse um animal seria um Felino

Se eu fosse um som seria o dos Golfinhos

Se eu fosse uma letra de música seria "Quebramos os Dois"

Se eu fosse uma canção seria "I still haven´t found what I'm looking for"

Se eu fosse um estilo musical seria indefinido

Se eu fosse um perfume seria Alchimie

Se eu fosse um sentimento seria Amizade

Se eu fosse um livro estaria inacabado

Se eu fosse uma comida seria Bacalhar à Brás

Se eu fosse um lugar seria o Oceano

Se eu fosse um gosto seria Doce

Se eu fosse um cheiro seria o da das Plantas Silvestres

Se eu fosse uma palavra seria Sonho

Se eu fosse um verbo seria Contruir

Se eu fosse um objecto seria uma Caneta

Se eu fosse roupa seria uma Manta

Se eu fosse uma parte do corpo seria a Face

Se eu fosse uma expressão seria um Sorriso Tímido

Se eu fosse um desenho animado seria um Ursinho Carinhoso

Se eu fosse um filme seria "Over the Edge"

Se eu fosse uma forma seria um Triângulo

Se eu fosse uma estação seria a Primavera

Se eu fosse uma frase, seria "Grandes mentes discutem ideias, Mentes medianas discutem eventos, Mentes medíocres discutem pessoas!!"

Então, agora que está respondido o desafio da Gio, queria apenas dizer às ninas que por estar a usar o Blogger-Beta, se me quiserem comentar, (e se não o conseguirem pelas vias normais), podem fazê-lo no "others", que é a forma como tenho comentado os vossos blogs. Penso que será uma situação temporária - que eu e a Xinxy estamos a sofrer:(((( Não deixem de nos comentar, ehehehe....

Vou então prestar contas da minha alimentação :

Pequeno-Almoço: Iogurte Magro Sweltesse de Figo;
Lanche da Manhã: Meio pão integral com queijo magro;
Almoço: Sopa de legumes Medalhão de Espinafres com macedónia cozida, uma fatia de melão pequena e um café;
Lanche da Tarde: Tosta de Pão de forma Integral Linea com fiambre de frango, um capuccino;
Jantar: Salada de Atum (em água) com tomate, milho, alface, couve-roxa, cebola e tomates cherry, 5 figos;

Quanto ao desafio de Setembro, a maior dificuldade que tenho sentido esta semana é na ingestão dos meus 2l sagrados de água (o que costumo fazer sempre)...mas como ainda estou de férias, sempre no passeio não tem sido fácil;( a ver se consigo dar um jeito nisto...

Jocas light

Continuo em mudanças:))

Como já devem ter percebido pelo "refresh" do meu bloguinho, continuo em mudanças...and it feels good ehehehe...espero que gostem do novo aspecto aqui do meu cantinho...

Esta semana decidi não postar alterações do meu peso, estou em TPM, a balança teima em deixar-me em dúvida, daí esta minha decisão...sei que desci dos 69 kg, mas para já ficamos por aqui....

A ver vamos como corre esta semaninha que vai começar...Quanto à alimentação...bem, vou postar, já não o faço há algum tempo, há que prestar contas destas minhas férias...

Pequeno-Almoço e Almoço: Leite magro e cereais Fitness (férias...não há horários;);
Lanche: Iogurte Magro Bifidus Soja, um pãozinho pequeno com fiambre de perú;
Jantar: Frango assado (sem molho e sem pele); 1 fatia de pão; 2 fatias pequenas de melancia;
Ceia: 4 figos, Iogurte Magro Bifidus Natural.

E pronto, c'est tout, vou continuar nas "arrumações" ao meu cantinho...colocar a tabela dos pesos, entre outros...alguma sugestão...estejam à vontade...

Beijocas e um excelente fim-de-semana

...

Incrível como pequenas mudanças, em alturas decisivas, nos conduzem a verdadeiras transformações...são pormenores que pensamos apenas influir numa dada esfera da nossa vida, mas que depois se revelam verdadeiros caminhos de mudança intelectual e física, e não apenas uma delas...

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Se calhar, muitas vezes precisamos mesmo é de parar e operar estas pequenas mudanças na nossa vida, para nos apercebermos do verdadeiro caminho...e eu acho que é isso que me tem vindo a acontecer desde há cerca de três meses...

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E tudo começou aqui...e é evidente que nem sempre a vida toma o rumo que queremos em todas as esferas da nossa vida, mas a verdade é que os caminhos que tomamos nos vão conduzindo, e ensinando a conhecer-nos, a valorizar-nos e a percebermos os nossos limites (ou não) e forças:) e isso, embora muitas vezes nos traga inseguranças, é muiiiittoooo bommmm...

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Queria partilhar isto com todas vocês...e dizer-vos que tb vocês fazem parte deste caminho...e deixar-vos um abraço apertado, com carinho e amizade...

(aqui aproveito para deixar um extra à nossa Xinxy...)

A maioria das pessoas quer que todos mudem, menos elas mesmas. Mas eu lhe digo: é mais fácil mudar a si próprio que a todos os demais. Robert Kiyosaki

Mini-férias...

Olá de novo...pois é, regressei das minhas mini-férias, estilo "vá para fora cá dentro" e comecei já com as minhas típicas arrumações:)...o que inclui, como provavelmente já devem ter reparado o meu bloguito...aqui por casa, tb já se fazem sentir os ares das férias nas mudanças que me tenho proposto a fazer... esta é uma das coisas que me dá prazer, é mudas algumas coisas em fazes importantes da minha vida, como é esta...assim, comecei por uma mudança de visual (cortei o cabelo) e isso foi só o começo...a ver vamos, depois vou contando!

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Foi uma semana pacata, só para descanso, passeio e muito namoro, e com bastantes asneiras alimentares, que culminaram com uma visita a Tentúgal, ehehehe...

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Retomei a minha "linha" em força...segunda-feira é o dia...por isso, deixo aqui a minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Special K com leite magro;

Lanche da Manhã: (não houve);

Almoço: Costoleta de porco grelhada e salada mista, 4 figos;

Lanche da Tarde (1): Iogurte magro Bio de ameixa;

Lanche da Tarde (2): Bico de pato com doce de maçã light (completamente desnecessário, ehehehe), uma pera;

Jantar: a ver vamos (vai ser tipo brunch mas ao jantar;)

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Ainda não desisti de me pesar numa farmácia, enfim, taras...esperemos por sexta feira para tirar a prova dos nove...

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Beijinhos a todas

Conversas com a balança...

Pois é...voltei de férias...uma semaninha inteira sem conversar intimamente com a Balança (eu sou daquelas que não resiste a uma espreita na balança quase diariamente:S) E então...lá fui eu...e o veredicto foi estranho...

hummmmmm...depois de vários excessos (não muitos assumo),

69,1kg

Fiquei em êxtase...estou a desconfiar que a balança me anda a enganar...-0.800kg? vou a uma framácia confirmar, não resisto!

Volto logo...

Tenho saudades e pronto:)

Estou de volta e com muitas saudades...ansiosa por saber como andam vocês...já li alguns dos vossos cantinhos, ainda faltam outros...mas amanhã pela tarde recomeço em força! Nos entretantos, queroa pedir às ninas (lindas todas, é claro), caso usem e estejam interessadas, para me enviarem os contactos do messenger para o mail shakti_2003@hotmail.com...é que por vezes tenho sentido "falta" de estar mais próxima de todas vocês!

Beijos light!!!

Regresso:)

Olá Lindas...regressei das mini-férias, tipo, vá para fora cá dentro...Foi uma semana reparadora essencialmente, sem grandes preocupações a nenhum nível...

Deu para passear e namorar, mas sobretudo para descansar dos stresses do trabalho!

Vou visitar os vossos cantinhos e volto com mais novidades:)

Beijinhos a todas...já tava com saudades!

Férias!!!

Lindinhas...estou de malas aviadas e pronta para ir passar uns dias fora...FÉRIAS...mas não quis deixar de vir aqui deixar o meu post!

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Volto para a semana com novidades e entretanto queria apenas deixar uma palavra a todas, de força e de amizade, realmente há coisas em que só acreditamos quando as sentimos, e a corrente (já que andamos a fazer correntes...e não é que elas resultam?) que formamos, de amizade, carinho e empatia, parece-me uma delas...realmente, são pessoas como vocês que tornam este mundo melhor...por isso, em jeito de "post lamechas", aqui vai um beijinho e um xi-coração para todas...todas mesmo!

Um bom fim de semana, uma semana super-light....e até ao regresso;))))))

Eu e a Balança:)))

Antes de mais...o meu encontro semanal coma dona balança...Vocês tinham razão e eu realmente não me posso queixar esta semana...estou agora com

69,9kg

Estou mesmo contente e espero ter saído dos 70's para sempre, sempre mesmo;))))) e fiquei ainda mais decidida q esforçar-me durante o período de férias a manter-me na casa dos sessenta!

Um beijinho light para todas e espero que tenham tido uma boa hora (de encontro com a dita)!

Amanhã é o dia:)

Olá ninas...amanhã é o grande dia... em que início as minhas queridas e tão desejadas férias:))) estou em êxtase completo.

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Este ano estou mesmo entusiasmada e até ansiosa por ter as minhas feriazitas...tou cansada e a precisar de recarregar baterias...claro que estarei por cá, mas só a partir de quinta feira da semana que vem...depois cá estaremos para reportar às "minhas generalas" ehehehe:).

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Amanhã vou tentar ainda postar, relatando o meu encontro imediato com a Dona Balança, massssssss...pra semana haverá mais...vou portar-me bem, para a semana poder contabilizar menos umas gramitas (parece-me que não será bem assim, mas pronto conta o optimismo;)

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Vou ter saudaditas vossas...não vou ter net, mas vou pensar em vocês e quero que tenham muita força na perseguição dos vossos (nossos) objectivos..e, já agora, please, vão pondo um olhinho à nossa Tia linda, ok???

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Bem, quanto à alimentação de hoje, foi boazita:

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Pequeno-Almoço: Cereais Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltessw de figo;

Almoço: Salada de tomate e milho, fiambre de frango e queijo magro, e um pêssego;

Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã;

Jantar: Massinha (pouquita) com legumes salteados em tomate e atum e uma peça de fruta (ainda não sei o quê);

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Fiz ginástica (2o minutos bicicleta, 15 elíptica, 20 de abdominais) e bebi os meus 2l de água...mais os três cafezitos...

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Beijocas light e é quase fim de semana...:)))))))

Valeu a pena?

Desejo a todas que partilham a procura dum objectivo, com carinho:

Valeu a pena? Tudo vale a pena
Se a alma não é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
Mas nele é que espelhou o céu.

-Fernando Pessoa-

Já melhor:)

Tenho mesmo de reconhecer que vocês são mesmo incansáveis nos mimos que dão, incondicionais, fantásticas, enfim...e por isso, hoje decidi que não vou postar o que comi hoje, ou ontem, ou as minhas"mazelas" de fim-de-semana...

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Acho que ainda não terão, ou se têm nunca é demias reforçar, a noção da diferença que operam na vida de muitas de nós, que iniciam um processo de mudança, e que no fundo não é só de re-educação alimentar...sim, porque me parece que, mais do que dieta e aprender a comer, muitas de nós, eu incluída claro, procuram neste processo mais que uma simples dieta alimentar...e então, comigo foi assim (e talvez a história seja cumum a muitas outras ninas)...já há algum tempo eu me sentia insatisfeita com uma série de coisas, em várias esferas da minha vida, mas especialmente comigo própria...ora era o peso, ora era a roupa q não servia, enfim, tudo! Mas nada fazia na realidade para o alterar...nada, nadinha de nada....

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Esta minha condição de peso a mais, sempre me acmpanhou ao longo da vida, desde a puberdade, e a luta, evidentemente, foi também constante, mas cheia de altos e baixos, e de recuperação de quilos... Há cerca de 2 meses e meio atrás, navegava eu calmamente no ciberespaço quando me deparei com um dos VOSSOS blogs...

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e foi da leitura de vários dos vossos cantinhos, que tomei a decisão de operar uma mudança radical em mim e na minha vida:) Foi precisamente no dia 1 de Junho! Passei cerca de mês a ler diariamente os vossos Blogs religiosamente, sem postar, até ao dia em que decidi criar o mês. Já perdi 10kg, sinto-me mais saudável, mais leve, mas acima de tudo, penso que me dediquei a conhecer-me melhor e a mimar-me. Por tudo isto, gostava de deixar aqui o meu agradecimento a todas vocês, que estão em luta, no caminho rumo aos vossos objectivos e aquelas que tendo já alcançado os seus objectivos, se mantém cá para nos apoiar, mimar, ...

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Vocês são muito importantes para mim (nós), operaram mudanças que muitas pessoas, masi próximas, não conseguem e, por isso, são verdadeiras fontes de inspiração e força para nós. Não desistam de nós e nem de vocês que nós também não o faremos...Beijinhos com muito carinho:))))))

PS1 - Queria deixar aqui um beijinho muito especial à nossa TIA (mai linda) GIO:), sem me esquecer de todas as outras...são umas lindas!

Ps2 - Queria falar com vocês (via messenger) (shakti_2003@hotmail.com)...

Em convalescência;(

Estou de volta...antes de mais muito obrigada pelos posts de apoio que todas me deixaram, são umas lindas (mas isso não é propriamente novidade, ehehehe)...Este mês parece-me que não foi só TPM o que me arrasou, já que estive todo o dito fim-de-semana prolongado "de molho", com uma enxaqueca terrível. Daquelas em que temos de estar às escuras e deitadas:( isso mesmo, aquele desânimo e cansaço de quinta, prolongou-se e deu nisto...ainda não estou a 100%, mas já dá para vir até ao PC.

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Ora, como já previa, o meu encontro com a balança não foi assim muito emocionante, já que ela me mostrou:

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70,8kg

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Ou seja, perdi uns míseros 500g, mas isso não me preocupa, porque mais vale perder pouco que ganhar, certo?

Quanto à minha alimentação, não tem sido muito certa, dado a minha condição física (visto que a mim as enxaquecas dão para ter vómitos), mas cá fica a alimentação de hoje (segunda):

Pequeno-Almoço: Iogurte Sweltesse magro de pedaços de morango;

Almoço: Cereais integrais (mistura de Special K e Special K com chocolate) e leite magro;

Lanche: Duas fatias de pão de cereais integrais com fiambre de peito de frango e sumo de morango-maçã light (meio copinho), e uma fatia de melão;

Jantar: Salada de alface, alface roxa, rúcola, couve-chinesa e tomate cherry, com duas salsichas de aves grelhadas e um pêssego;

Café

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Boas férias a todas que estejam já nessa fantástica condição e força às meninas que ainda estão em pré-férias...

Beijocas light!!

Um pouco desanimada:(

Foi como se algo caísse sobre mim...ao longo do dia fui ficando gradualmente mais desanimada, por tudo e por nada, e até deveria estar razoavelmente bem disposta....:( Estou muito ansiosa e um pouco angustiada e estava mesmo desejosa de que a balança fosse minha amiguinha esta semana...eu sei que não pode ser assim...

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Isto se calhar quando passar esta fase do mês feminino também deve passar, pelo menos assim espero, mas pronto, às vezes é inevitável pensar que me deixo abater por pessoas que não merecem...

Por isso, passo já à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Cereais fitness com leite magro, e um café;

Lanche da manhã: Pingo sem açucar, meio croissant :((;

Almoço: Frango assado sem molho e saladinha, 1 pêssego;

Lanche da tarde 1: Pão integral com queijo e um copo deleite magro com café;

Lanche da tarde 2: 1 Iogurte e uma fatia de pão de forma Linea;

Jantar: ainda não sei, mas não tenho vontade...

Beijos a todas

Calor e mais calor...

Calor e mais calor....e nada de férias, que ainda vêm um pouco longe...

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Hoje não deu para vos visitar mais cedo, mas pronto...agora já fui aos vossos bloguinhos dar mimo, e decidi vir também compor o meu:)

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Primeiro, a alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Leite magro e cereais integrais Fitness+All Bran Plus;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltess Magro de Figo;

Almoço: Salada de queijo fresco magro, com alface, couve roxa, tomate cherry, couve branca, e um pêssego;

Lanche da tarde: Meia torrada com pouca manteiga;

Jantar: Salada (tomate, cebola, mistura de vegetais) e bife de perú grelhado, 1 Péssego;

Correu tudo bem, embora ande bastante ansiosa, penso que pode ser cansaço...mas o meu corpo não anda a colaborar comigo:( Pelo menos hoje deu para voltar ao ginásio, e a sensação no fim foi fantástica (nunca pensei dizer/escrever isto, mas enfim, ehehehehe). Fiz uma horita de cardio-fitness e bebi mais de 2l de água....foi bom!

Segue mais um motivo de apoio à ingestão de pão integral (no seguimento de alguns remorsos da minha pessoa em comer pão branco), que achei interessante:

O pão integral fornece sensivelmente as mesma calorias que o pão branco ou de mistura. No entanto, os pães mais ricos em fibra, como o de mistura, integral ou de "sete cereais ajudam a combater a obstipação (prisão de ventre), pelo que são muitas vezes aconselhados. O pão mais escuro (mistura, centeio, 'sete cereais') é mais rico em vitaminas e minerais e não tem diferenças significativas no valor calórico, em relação ao pão branco, pelo que é mais aconselhado.

Claro q é crucial a ingestão de hidratos de carbono numa re-educação...até porque não queremos ser "magras" e flácidas...estes nutrientes são essenciais na manutenção do tónus muscular e elasticidade da pele:)

Beijocas

Nova Roda dos Alimentos...

Já tinha decidido que o meu cantinho começaria a ser mais trabalhado, e além das alterações que pretendo ainda fazer (lentamente...pk tempo é coisa que só se tem de vez em quando), decidi também usá-lo para aprofundar os meus conhecimentos no que diz respeito a estas questões da alimentação saudável/re-educação alimentar. É que cada vez mais receio cometer alguns erros de base...vocês percebem o que quero dizer...

E foi nestas andanças que decidi então ler acerca da Nova Roda dos Alimentos...já me tinham falado "dela" ainda não tinha tido opurtunidade (leia-se vontade) de ler acerca disso, mas desde que comecei a re-educação que me interesso mais por estes assuntos. Decidi colocar aqui e partilhar com vocês:

Formada então por 7 grupos:

Cereais e derivados, tubérculos: 4-11 porções

Hortícolas: 3-5 porções

Fruta: 3-5 porções

Lacticínios: 2-3 porções

Carne, Pescado e Ovos: 1,5 a 4,5 porções

Leguminosas: 1 a 2 porções

Gordura e óleos: 1 a 3 porções

A posição central da água, presente em todos os alimentos, demonstra bem a importância deste elemento na alimentação, mas esse é um dado adquirido.

As diferenças, a nova roda dos alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos (e não 5), e aponta para as porções aconselhadas de cada um dos tipos de alimentos...

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Uma coisa estranha que me tem acontecido é aquela sensação de estar tudo na mesma...como sea minha imagem de mim mesma não se tivesse alterado...ou seja, "ainda não desci dos 70'ss; ainda não visto aquelas calças(...)", penso que me entendem...mas isso por vezes angustia-me...enfim pode também ser efeito do TPM:S

Espero que usufruam da informação....beijocas light..

Mais um dia que passa...

Hello ninas;)

Cá estou eu de novo...para mais um dia de calor passado no "sossego do trabalho" ehehehe... Tenho estado um pouco desleixada a postar a minha alimentação, mas hoje então decidi começar por deixar aqui a minha alimentação de ontem:

Pequeno-Almoço: Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltesse Magro de figo;

Almoço: Salada de delícias do mar (alface, cenoura, ananás, manga e fiambre, com molho vinagrette);

Lanche da tarde 1: Sande de fiambre;

Lanche da tarde 2: 1 Nectarina;

Jantar: Massa à Bolognesa (meio prato), uma fatia de melão.

Como andei o dia todo fora não bebi a minha água e só bebi um cafezito.

No seguimento do meu post anterior e para todas as meninas interessadas deixo links para lerem sobre o pão panda...é que além de ser saboroso, há mais...

http://www.agroportal.pt/x/agronoticias/2006/05/12b.htm

Beijocas light

É oficial...sou uma BlogaHolic!!!!

É verdade...oficialmente estou uma verdadeira BlogaHolic...ainda que uma certa reserva, por vezes, me impeça de "postar" com mais frequência, passo horas a navegar pelos vossos Blogs...por isso, e como já tinha dito, tenho vindo a melhorar este meu cantinho;)

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Adorei um bichinho que encontrei num site e decidi adoptá-lo:)))) Espero que gostem...

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Quanto à minha alimentação, continua tudo no bom caminho...hoje decidi que vou começar a variar um pouco mais, nomeadamente ao pequeno-almoço, foi um dos comentários que o endocrinologista me fez...apostar na variedade, e realmente, acho que já é tempo. Por isso, fiz uma excursão ao hipermercado e comprei uma série de coisas...foi uma festa! E como experimentei um pãozinho novo que é simplesmente delicioso, decidi partilhar com vocês...chama-se panda e vende-se naquele hiper que começa com "c" e termina em "ente". É feito com cereais integrais e tem toda uma mistura de sementes q eu adoro, como linhaça, sésamo, girassol entre outras coisas boas:) é um espectáculo...

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Por isso, resumindo, a alimentação de hoje foi assim:

Pequeno-Almoço: caneca média de leite magro com café e duas fatias pequenas de pão panda (integral) com manteiga light;

Lanche da manhã: não houve (dia de por sono em dia...);

Almoço: Saladinha de tomate, alface e outros, e um bifinho de perú grelhado;

Lanche da tarde: Duas fatias de pão panda com fiambre de frango e um iogurte magro de figo;

Jantar:

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Faltam ainda duas longas semanas até às férias e vão ser talvez as mais preenchidas profissionalmente, e com este calor, não sei como vai ser....a ver vamos...

Beijocas a todas****

Novidades (II)

Ora cá estou eu de novo para mais novidades...;)

Comecei as minhas consultas no endocrinologista-nutricionista, por um lado para ter a certeza de que não estou a cometer erros na diminuição de peso e, por outro, já a perspectiva uma possível "manutenção"...Sim, é verdade, o tabu da manutenção, desejada e receada...

Então as novidades são as seguintes...cortar ainda mais um pouco às quantidades, nomeadamente às dos cereais do pequeno-almoço e na fruta; é pah, isso sim vai ser o dito sacrifício. É que eu sou um pouco fruto-dependente, isto é, gosto mesmo, e duas peças por dia não dá muita margem de manobra...o que me consola é que isto é só agora nesta fase...ufa!!!!

Estebaleceu-me também objectivos para o mês, que são coincidentes com aqueles que já referi aqui, ou seja, sair da casa dos setenta...o oásis;) isso implica este mês perder pelo menos 1,5kg, já que a "Dona Balança" esta semana me mostrou....

71,3kg

não foi uma especial conquista, mas atendendo a que tive alguns deslizes e que, por ter feito uma lesão muscular em trabalho, não ter feito mais que duas sessões de cardio-fitness esta semana, acho que foi um bom resultado.

Estou mesmo desejosa de sair dos setentasssss...Este fim-de-semana vou-me dedicar a actualizar o meu cantinho...

Beijocas a todas e gracias pelo apoio...

Novidades (I)

Olá...como tenho andado um pouco ausente, vou aos poucos actualizar o meu Blog, especialmente, em relação aos posts "que estou a dever" ehehe...

Começando então...como tinha já colocado no post anterior, a semana passada perdi pouco peso, em relação ao que estava habituada...mas isso esteve relacionado com alguns problemas q tive e com o excesso de trabalho, acho que o stress e o facto de ter menos disponibilidade para ir ao ginásio não ajudaram muito, mas ainda assim, mais vale perder pouco que ganhar.

De qualquer maneira, dei mais um passo importante, neste meu processo de re-educação alimentar, já que consultei um endocrinologista/nutricionista;) Foi a primeira vez desde que iniciei que "tirei as medidas" todas...ehehehe. O meu peso no consultório é inferior ao da minha balança caseira, mas vou continuar a reger-me pela minha, nas pesagens que vou colocando aqui. Veredicto do médico: análises sanguíneas :(((( (detesto tirar sangue e é sempre um suplício darem com as veias) e consulta amanhã...em que tenho de levar um diário alimentar do que ingeri nos últimos 5 dias...

Admito que estou com uma certa expectativa...mas amanhã conto tudo!

Confesso também que esta semana, pela primeira vez em dois meses de re-educação alimentar, me deixar levar e cometi os ditos "excessos"...um crepe de frutos silvestres (que, ainda por cima, saiu amargo;)) e uma pizza vegetariana (3 fatias pequenas), mas agora mentalizei-me que tudo voltou ao normal (pelo menos na dieta) e que por isso, tenho de me esforçar para atingir o meu objectivo para Agosto...abandonar os 70'ssss...

Ausência

Olá a todas...desculpem a ausência:( Tenho visitado os vossos cantinhos, mas não tenho tido opurtunidade de "postar". Problemas e mais problemas, algum desânimo...mas ainda arranjei forças para vir deixar aqui o meu peso de sexta-feira (atrasado:((((

72,okg

ou seja, a dieta não foi tão bem esta semana...muito stress, pouco tempo para ginásio...a ver vamos esta semana. Volto amanhã e actualizo...prometo. Bjs a todas e bigada pelos mimos!