Um pouco desanimada:(

Foi como se algo caísse sobre mim...ao longo do dia fui ficando gradualmente mais desanimada, por tudo e por nada, e até deveria estar razoavelmente bem disposta....:( Estou muito ansiosa e um pouco angustiada e estava mesmo desejosa de que a balança fosse minha amiguinha esta semana...eu sei que não pode ser assim...

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Isto se calhar quando passar esta fase do mês feminino também deve passar, pelo menos assim espero, mas pronto, às vezes é inevitável pensar que me deixo abater por pessoas que não merecem...

Por isso, passo já à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Cereais fitness com leite magro, e um café;

Lanche da manhã: Pingo sem açucar, meio croissant :((;

Almoço: Frango assado sem molho e saladinha, 1 pêssego;

Lanche da tarde 1: Pão integral com queijo e um copo deleite magro com café;

Lanche da tarde 2: 1 Iogurte e uma fatia de pão de forma Linea;

Jantar: ainda não sei, mas não tenho vontade...

Beijos a todas

Calor e mais calor...

Calor e mais calor....e nada de férias, que ainda vêm um pouco longe...

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Hoje não deu para vos visitar mais cedo, mas pronto...agora já fui aos vossos bloguinhos dar mimo, e decidi vir também compor o meu:)

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Primeiro, a alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Leite magro e cereais integrais Fitness+All Bran Plus;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltess Magro de Figo;

Almoço: Salada de queijo fresco magro, com alface, couve roxa, tomate cherry, couve branca, e um pêssego;

Lanche da tarde: Meia torrada com pouca manteiga;

Jantar: Salada (tomate, cebola, mistura de vegetais) e bife de perú grelhado, 1 Péssego;

Correu tudo bem, embora ande bastante ansiosa, penso que pode ser cansaço...mas o meu corpo não anda a colaborar comigo:( Pelo menos hoje deu para voltar ao ginásio, e a sensação no fim foi fantástica (nunca pensei dizer/escrever isto, mas enfim, ehehehehe). Fiz uma horita de cardio-fitness e bebi mais de 2l de água....foi bom!

Segue mais um motivo de apoio à ingestão de pão integral (no seguimento de alguns remorsos da minha pessoa em comer pão branco), que achei interessante:

O pão integral fornece sensivelmente as mesma calorias que o pão branco ou de mistura. No entanto, os pães mais ricos em fibra, como o de mistura, integral ou de "sete cereais ajudam a combater a obstipação (prisão de ventre), pelo que são muitas vezes aconselhados. O pão mais escuro (mistura, centeio, 'sete cereais') é mais rico em vitaminas e minerais e não tem diferenças significativas no valor calórico, em relação ao pão branco, pelo que é mais aconselhado.

Claro q é crucial a ingestão de hidratos de carbono numa re-educação...até porque não queremos ser "magras" e flácidas...estes nutrientes são essenciais na manutenção do tónus muscular e elasticidade da pele:)

Beijocas

Nova Roda dos Alimentos...

Já tinha decidido que o meu cantinho começaria a ser mais trabalhado, e além das alterações que pretendo ainda fazer (lentamente...pk tempo é coisa que só se tem de vez em quando), decidi também usá-lo para aprofundar os meus conhecimentos no que diz respeito a estas questões da alimentação saudável/re-educação alimentar. É que cada vez mais receio cometer alguns erros de base...vocês percebem o que quero dizer...

E foi nestas andanças que decidi então ler acerca da Nova Roda dos Alimentos...já me tinham falado "dela" ainda não tinha tido opurtunidade (leia-se vontade) de ler acerca disso, mas desde que comecei a re-educação que me interesso mais por estes assuntos. Decidi colocar aqui e partilhar com vocês:

Formada então por 7 grupos:

Cereais e derivados, tubérculos: 4-11 porções

Hortícolas: 3-5 porções

Fruta: 3-5 porções

Lacticínios: 2-3 porções

Carne, Pescado e Ovos: 1,5 a 4,5 porções

Leguminosas: 1 a 2 porções

Gordura e óleos: 1 a 3 porções

A posição central da água, presente em todos os alimentos, demonstra bem a importância deste elemento na alimentação, mas esse é um dado adquirido.

As diferenças, a nova roda dos alimentos é constituída por 7 grupos de alimentos (e não 5), e aponta para as porções aconselhadas de cada um dos tipos de alimentos...

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Uma coisa estranha que me tem acontecido é aquela sensação de estar tudo na mesma...como sea minha imagem de mim mesma não se tivesse alterado...ou seja, "ainda não desci dos 70'ss; ainda não visto aquelas calças(...)", penso que me entendem...mas isso por vezes angustia-me...enfim pode também ser efeito do TPM:S

Espero que usufruam da informação....beijocas light..

Mais um dia que passa...

Hello ninas;)

Cá estou eu de novo...para mais um dia de calor passado no "sossego do trabalho" ehehehe... Tenho estado um pouco desleixada a postar a minha alimentação, mas hoje então decidi começar por deixar aqui a minha alimentação de ontem:

Pequeno-Almoço: Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltesse Magro de figo;

Almoço: Salada de delícias do mar (alface, cenoura, ananás, manga e fiambre, com molho vinagrette);

Lanche da tarde 1: Sande de fiambre;

Lanche da tarde 2: 1 Nectarina;

Jantar: Massa à Bolognesa (meio prato), uma fatia de melão.

Como andei o dia todo fora não bebi a minha água e só bebi um cafezito.

No seguimento do meu post anterior e para todas as meninas interessadas deixo links para lerem sobre o pão panda...é que além de ser saboroso, há mais...

http://www.agroportal.pt/x/agronoticias/2006/05/12b.htm

Beijocas light

É oficial...sou uma BlogaHolic!!!!

É verdade...oficialmente estou uma verdadeira BlogaHolic...ainda que uma certa reserva, por vezes, me impeça de "postar" com mais frequência, passo horas a navegar pelos vossos Blogs...por isso, e como já tinha dito, tenho vindo a melhorar este meu cantinho;)

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Adorei um bichinho que encontrei num site e decidi adoptá-lo:)))) Espero que gostem...

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Quanto à minha alimentação, continua tudo no bom caminho...hoje decidi que vou começar a variar um pouco mais, nomeadamente ao pequeno-almoço, foi um dos comentários que o endocrinologista me fez...apostar na variedade, e realmente, acho que já é tempo. Por isso, fiz uma excursão ao hipermercado e comprei uma série de coisas...foi uma festa! E como experimentei um pãozinho novo que é simplesmente delicioso, decidi partilhar com vocês...chama-se panda e vende-se naquele hiper que começa com "c" e termina em "ente". É feito com cereais integrais e tem toda uma mistura de sementes q eu adoro, como linhaça, sésamo, girassol entre outras coisas boas:) é um espectáculo...

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Por isso, resumindo, a alimentação de hoje foi assim:

Pequeno-Almoço: caneca média de leite magro com café e duas fatias pequenas de pão panda (integral) com manteiga light;

Lanche da manhã: não houve (dia de por sono em dia...);

Almoço: Saladinha de tomate, alface e outros, e um bifinho de perú grelhado;

Lanche da tarde: Duas fatias de pão panda com fiambre de frango e um iogurte magro de figo;

Jantar:

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Faltam ainda duas longas semanas até às férias e vão ser talvez as mais preenchidas profissionalmente, e com este calor, não sei como vai ser....a ver vamos...

Beijocas a todas****