Fim de semana...

Bons dias...pois é verdade...chegou o fim-de-semana....:)))) uffff, que alívio, porque esta semana tem sido muito desgastante, parece que todos decidiram ter um momento de "insanidade". E isto, obviamente, teve reflexos na minha alimentação :( e no resto...ginásio, não tenho ido desde que estou doente, e a alimentação não tem sido tão cuidada como devia:((...

.

Para a semana recomeço ginário, para já vou tentar ir às Segundas e Quintas a aulas mesmo (de localizada e GAP) e depois tentarei fazer uma ou duas aulas de Cardiofitness, tal como fazia antes de ir de férias...a ver vamos se o trabalho o permite...

.

Volto durante o fim de semana:))) Beijinhos a todas e bom fim-de-semana..bom, não, EXCELENTE!!!

Update II...pesagem de 15 de Setembro

Continuando agora com o meu update e, especificamente em relação ao meu peso, estou agora um pouco mais leve;)

.

a balança marcou os 67kg no dia 15 de Setembro (dia de pesagem do desafio de Setembro), perdi cerca de 0.800kg...eu queria mais, até me portei bem, mas pronto, é sempre bom... neste mesmo dia fui à consulta do nutricionista (consulta de acompanhamento), e ainda ganhei alguns elogios do Sr. Doutor...animaram-me pelo menos temporariamente...volto lá em Novembro...já com objectivos traçados (outros que não os iniciais)...

Em relação ao desafio de Setembro, acho que tem corrido bem...o único senão é o facto de ultimamente beber menos água que o costume...não percebo muito bem porquê, mas de facto ando um pouquinho mais "desleixada" na ingestão de líquidos...é uma coisa que vou tentar corrigir durante estas semanas:) A alimentação tem corrido relativamente bem, não tenho cometido grandes "deslizes", mas também estou pouco tolerante a estes...não percebo muito bem que se passa comigo, mas chego mesmo a sentir "peso na consciência" caso coma uma fatia de pão extra e afins...enfim, ando um bocado paranóica, para não dizer controladora comigo própria...não percebo se isto é normal ou anormal:(

E pronto, quanto à minha re-educação...

Update I...Antes de mais

Olá...e começo pelo princípio dos meus updates...antes de mais...o meu muiiiitooo obrigado a todas as meninas que me visitaram nos últimos dias/(semana), mesmo sem eu ter postado nos vossos bloguinhos...

Bem...a verdade é que o regresso ao trabalho trouxe muitos acontecimentos (não só o regresso da rotina:(, que me têm angustiado bastante e, embora tenha visitado os vossos blogs diariamente, não me tenho sentido "inspirada" para vos escrever:((( nem para postar, bem, basicamente, para nada...a acrescentar estive gripada, portanto foi uma combinação "fatal". Não tenho estado a lidar bem com estes últimos acontecimentos...o que não é costume...mas enfim, de alguma forma, as coisas vão compor-se, assim espero...

Prometo que vou deixar-vos um mimo a todas...muito obrigado a todas;)

Fim de férias...

Costuma-se dizer que o que é bom acaba depressa...bem depressa depressa não foi,mas confesso que não me importava de ter mais uma semaninha de férias:) Como isso não é possível...voltei ao trabalhinho...e à minha rotina...regressei também à ginástica;) e confesso que já estava um pouco enferrujada... Cá fica a minha paparoca de hoje...

.

Pequeno-Almoço: Leite magro e special K, um café;

Lanche da Manhã: Iogurte Magro Bifidus de Maçã;

Almoço: Carne picada com cogumelos estufada com esparguete (pouquinho), e tomatinhos cherry, 5 figos pequenos, um café;

Lanche da tarde (1): Iogurte Magro Bifidus de Soja com cereais;

Lanche da tarde (2): Duas fatias pequeninas de pão com fiambre de frango e queijo magro, meio copo de sumo de pêssego;

Jantar: Sopa de legumes, uma fatia de melão.

.

Vou visitar os vossos cantinhos agora...beijinhos a todas...

O regresso à ginástica...60 minutos de localizada...

Pesagem semanal...

Olá...a semana não tem sido muito famosa...estou um pouco abatida e tive algumas complicações...familiares:(((

Enfim...quanto à dieta, tudo tem corrido mais ou menos, não tenho bebido a minha água e exercício, só em casa, porque ainda estou de férias esta semana...ainda assim, esta semana o meu encontro com a balança resultou em:

67,8kg

Beijos a todas e boa sorte nas pesagens....e, se puderem, passem cá no meu canto.

Há dias e dias:(((((

Se Eu Fosse

Olá lindas...

.

parece que as férias me deixam menos tempo para "falar" com vocês do que quando trabalho...mas tenho tentado compensar, deixando-vos a todas algum mimo personalizado! Antes de mais queria responder ao desafio que a nossa querida "Tia" nos deixou...

.

Se eu fosse...

.

Se eu fosse um mês seria Março

Se eu fosse um dia da semana seria Quarta-Feira

Se eu fosse uma hora seria 8 da manhã

Se eu fosse um número seria o 9

Se eu fosse um planeta seria Vénus

Se eu fosse uma direcção seria Poente

Se eu fosse um móvel seria uma Cama

Se eu fosse um liquido seria Sumo de Melancia

Se eu fosse um pecado seria Gula (definitivamente)

Se eu fosse uma pedra seria Quartzo

Se eu fosse um metal seria Titânio

Se eu fosse uma árvore seria um Carvalho-Alvarinho

Se eu fosse uma fruta seria Morango

Se eu fosse uma flor seria uma Orquídea

Se eu fosse um clima seria Atlântico

Se eu fosse um instrumento musical seria um Piano

Se eu fosse um elemento seria Água

Se eu fosse uma cor seria Preto

Se eu fosse um animal seria um Felino

Se eu fosse um som seria o dos Golfinhos

Se eu fosse uma letra de música seria "Quebramos os Dois"

Se eu fosse uma canção seria "I still haven´t found what I'm looking for"

Se eu fosse um estilo musical seria indefinido

Se eu fosse um perfume seria Alchimie

Se eu fosse um sentimento seria Amizade

Se eu fosse um livro estaria inacabado

Se eu fosse uma comida seria Bacalhar à Brás

Se eu fosse um lugar seria o Oceano

Se eu fosse um gosto seria Doce

Se eu fosse um cheiro seria o da das Plantas Silvestres

Se eu fosse uma palavra seria Sonho

Se eu fosse um verbo seria Contruir

Se eu fosse um objecto seria uma Caneta

Se eu fosse roupa seria uma Manta

Se eu fosse uma parte do corpo seria a Face

Se eu fosse uma expressão seria um Sorriso Tímido

Se eu fosse um desenho animado seria um Ursinho Carinhoso

Se eu fosse um filme seria "Over the Edge"

Se eu fosse uma forma seria um Triângulo

Se eu fosse uma estação seria a Primavera

Se eu fosse uma frase, seria "Grandes mentes discutem ideias, Mentes medianas discutem eventos, Mentes medíocres discutem pessoas!!"

Então, agora que está respondido o desafio da Gio, queria apenas dizer às ninas que por estar a usar o Blogger-Beta, se me quiserem comentar, (e se não o conseguirem pelas vias normais), podem fazê-lo no "others", que é a forma como tenho comentado os vossos blogs. Penso que será uma situação temporária - que eu e a Xinxy estamos a sofrer:(((( Não deixem de nos comentar, ehehehe....

Vou então prestar contas da minha alimentação :

Pequeno-Almoço: Iogurte Magro Sweltesse de Figo;
Lanche da Manhã: Meio pão integral com queijo magro;
Almoço: Sopa de legumes Medalhão de Espinafres com macedónia cozida, uma fatia de melão pequena e um café;
Lanche da Tarde: Tosta de Pão de forma Integral Linea com fiambre de frango, um capuccino;
Jantar: Salada de Atum (em água) com tomate, milho, alface, couve-roxa, cebola e tomates cherry, 5 figos;

Quanto ao desafio de Setembro, a maior dificuldade que tenho sentido esta semana é na ingestão dos meus 2l sagrados de água (o que costumo fazer sempre)...mas como ainda estou de férias, sempre no passeio não tem sido fácil;( a ver se consigo dar um jeito nisto...

Jocas light

Continuo em mudanças:))

Como já devem ter percebido pelo "refresh" do meu bloguinho, continuo em mudanças...and it feels good ehehehe...espero que gostem do novo aspecto aqui do meu cantinho...

Esta semana decidi não postar alterações do meu peso, estou em TPM, a balança teima em deixar-me em dúvida, daí esta minha decisão...sei que desci dos 69 kg, mas para já ficamos por aqui....

A ver vamos como corre esta semaninha que vai começar...Quanto à alimentação...bem, vou postar, já não o faço há algum tempo, há que prestar contas destas minhas férias...

Pequeno-Almoço e Almoço: Leite magro e cereais Fitness (férias...não há horários;);
Lanche: Iogurte Magro Bifidus Soja, um pãozinho pequeno com fiambre de perú;
Jantar: Frango assado (sem molho e sem pele); 1 fatia de pão; 2 fatias pequenas de melancia;
Ceia: 4 figos, Iogurte Magro Bifidus Natural.

E pronto, c'est tout, vou continuar nas "arrumações" ao meu cantinho...colocar a tabela dos pesos, entre outros...alguma sugestão...estejam à vontade...

Beijocas e um excelente fim-de-semana

...

Incrível como pequenas mudanças, em alturas decisivas, nos conduzem a verdadeiras transformações...são pormenores que pensamos apenas influir numa dada esfera da nossa vida, mas que depois se revelam verdadeiros caminhos de mudança intelectual e física, e não apenas uma delas...

.

Se calhar, muitas vezes precisamos mesmo é de parar e operar estas pequenas mudanças na nossa vida, para nos apercebermos do verdadeiro caminho...e eu acho que é isso que me tem vindo a acontecer desde há cerca de três meses...

.

E tudo começou aqui...e é evidente que nem sempre a vida toma o rumo que queremos em todas as esferas da nossa vida, mas a verdade é que os caminhos que tomamos nos vão conduzindo, e ensinando a conhecer-nos, a valorizar-nos e a percebermos os nossos limites (ou não) e forças:) e isso, embora muitas vezes nos traga inseguranças, é muiiiittoooo bommmm...

.

Queria partilhar isto com todas vocês...e dizer-vos que tb vocês fazem parte deste caminho...e deixar-vos um abraço apertado, com carinho e amizade...

(aqui aproveito para deixar um extra à nossa Xinxy...)

A maioria das pessoas quer que todos mudem, menos elas mesmas. Mas eu lhe digo: é mais fácil mudar a si próprio que a todos os demais. Robert Kiyosaki

Mini-férias...

Olá de novo...pois é, regressei das minhas mini-férias, estilo "vá para fora cá dentro" e comecei já com as minhas típicas arrumações:)...o que inclui, como provavelmente já devem ter reparado o meu bloguito...aqui por casa, tb já se fazem sentir os ares das férias nas mudanças que me tenho proposto a fazer... esta é uma das coisas que me dá prazer, é mudas algumas coisas em fazes importantes da minha vida, como é esta...assim, comecei por uma mudança de visual (cortei o cabelo) e isso foi só o começo...a ver vamos, depois vou contando!

.

Foi uma semana pacata, só para descanso, passeio e muito namoro, e com bastantes asneiras alimentares, que culminaram com uma visita a Tentúgal, ehehehe...

.

Retomei a minha "linha" em força...segunda-feira é o dia...por isso, deixo aqui a minha alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Special K com leite magro;

Lanche da Manhã: (não houve);

Almoço: Costoleta de porco grelhada e salada mista, 4 figos;

Lanche da Tarde (1): Iogurte magro Bio de ameixa;

Lanche da Tarde (2): Bico de pato com doce de maçã light (completamente desnecessário, ehehehe), uma pera;

Jantar: a ver vamos (vai ser tipo brunch mas ao jantar;)

.

Ainda não desisti de me pesar numa farmácia, enfim, taras...esperemos por sexta feira para tirar a prova dos nove...

.

Beijinhos a todas

Conversas com a balança...

Pois é...voltei de férias...uma semaninha inteira sem conversar intimamente com a Balança (eu sou daquelas que não resiste a uma espreita na balança quase diariamente:S) E então...lá fui eu...e o veredicto foi estranho...

hummmmmm...depois de vários excessos (não muitos assumo),

69,1kg

Fiquei em êxtase...estou a desconfiar que a balança me anda a enganar...-0.800kg? vou a uma framácia confirmar, não resisto!

Volto logo...

Tenho saudades e pronto:)

Estou de volta e com muitas saudades...ansiosa por saber como andam vocês...já li alguns dos vossos cantinhos, ainda faltam outros...mas amanhã pela tarde recomeço em força! Nos entretantos, queroa pedir às ninas (lindas todas, é claro), caso usem e estejam interessadas, para me enviarem os contactos do messenger para o mail shakti_2003@hotmail.com...é que por vezes tenho sentido "falta" de estar mais próxima de todas vocês!

Beijos light!!!

Regresso:)

Olá Lindas...regressei das mini-férias, tipo, vá para fora cá dentro...Foi uma semana reparadora essencialmente, sem grandes preocupações a nenhum nível...

Deu para passear e namorar, mas sobretudo para descansar dos stresses do trabalho!

Vou visitar os vossos cantinhos e volto com mais novidades:)

Beijinhos a todas...já tava com saudades!

Férias!!!

Lindinhas...estou de malas aviadas e pronta para ir passar uns dias fora...FÉRIAS...mas não quis deixar de vir aqui deixar o meu post!

.

Volto para a semana com novidades e entretanto queria apenas deixar uma palavra a todas, de força e de amizade, realmente há coisas em que só acreditamos quando as sentimos, e a corrente (já que andamos a fazer correntes...e não é que elas resultam?) que formamos, de amizade, carinho e empatia, parece-me uma delas...realmente, são pessoas como vocês que tornam este mundo melhor...por isso, em jeito de "post lamechas", aqui vai um beijinho e um xi-coração para todas...todas mesmo!

Um bom fim de semana, uma semana super-light....e até ao regresso;))))))

Eu e a Balança:)))

Antes de mais...o meu encontro semanal coma dona balança...Vocês tinham razão e eu realmente não me posso queixar esta semana...estou agora com

69,9kg

Estou mesmo contente e espero ter saído dos 70's para sempre, sempre mesmo;))))) e fiquei ainda mais decidida q esforçar-me durante o período de férias a manter-me na casa dos sessenta!

Um beijinho light para todas e espero que tenham tido uma boa hora (de encontro com a dita)!

Amanhã é o dia:)

Olá ninas...amanhã é o grande dia... em que início as minhas queridas e tão desejadas férias:))) estou em êxtase completo.

.

Este ano estou mesmo entusiasmada e até ansiosa por ter as minhas feriazitas...tou cansada e a precisar de recarregar baterias...claro que estarei por cá, mas só a partir de quinta feira da semana que vem...depois cá estaremos para reportar às "minhas generalas" ehehehe:).

.

Amanhã vou tentar ainda postar, relatando o meu encontro imediato com a Dona Balança, massssssss...pra semana haverá mais...vou portar-me bem, para a semana poder contabilizar menos umas gramitas (parece-me que não será bem assim, mas pronto conta o optimismo;)

.

Vou ter saudaditas vossas...não vou ter net, mas vou pensar em vocês e quero que tenham muita força na perseguição dos vossos (nossos) objectivos..e, já agora, please, vão pondo um olhinho à nossa Tia linda, ok???

.

Bem, quanto à alimentação de hoje, foi boazita:

.

Pequeno-Almoço: Cereais Special K e leite magro;

Lanche da manhã: Iogurte Sweltessw de figo;

Almoço: Salada de tomate e milho, fiambre de frango e queijo magro, e um pêssego;

Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã;

Jantar: Massinha (pouquita) com legumes salteados em tomate e atum e uma peça de fruta (ainda não sei o quê);

.

Fiz ginástica (2o minutos bicicleta, 15 elíptica, 20 de abdominais) e bebi os meus 2l de água...mais os três cafezitos...

.

Beijocas light e é quase fim de semana...:)))))))

Valeu a pena?

Desejo a todas que partilham a procura dum objectivo, com carinho:

Valeu a pena? Tudo vale a pena
Se a alma não é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
Mas nele é que espelhou o céu.

-Fernando Pessoa-

Já melhor:)

Tenho mesmo de reconhecer que vocês são mesmo incansáveis nos mimos que dão, incondicionais, fantásticas, enfim...e por isso, hoje decidi que não vou postar o que comi hoje, ou ontem, ou as minhas"mazelas" de fim-de-semana...

.

Acho que ainda não terão, ou se têm nunca é demias reforçar, a noção da diferença que operam na vida de muitas de nós, que iniciam um processo de mudança, e que no fundo não é só de re-educação alimentar...sim, porque me parece que, mais do que dieta e aprender a comer, muitas de nós, eu incluída claro, procuram neste processo mais que uma simples dieta alimentar...e então, comigo foi assim (e talvez a história seja cumum a muitas outras ninas)...já há algum tempo eu me sentia insatisfeita com uma série de coisas, em várias esferas da minha vida, mas especialmente comigo própria...ora era o peso, ora era a roupa q não servia, enfim, tudo! Mas nada fazia na realidade para o alterar...nada, nadinha de nada....

.

Esta minha condição de peso a mais, sempre me acmpanhou ao longo da vida, desde a puberdade, e a luta, evidentemente, foi também constante, mas cheia de altos e baixos, e de recuperação de quilos... Há cerca de 2 meses e meio atrás, navegava eu calmamente no ciberespaço quando me deparei com um dos VOSSOS blogs...

.

e foi da leitura de vários dos vossos cantinhos, que tomei a decisão de operar uma mudança radical em mim e na minha vida:) Foi precisamente no dia 1 de Junho! Passei cerca de mês a ler diariamente os vossos Blogs religiosamente, sem postar, até ao dia em que decidi criar o mês. Já perdi 10kg, sinto-me mais saudável, mais leve, mas acima de tudo, penso que me dediquei a conhecer-me melhor e a mimar-me. Por tudo isto, gostava de deixar aqui o meu agradecimento a todas vocês, que estão em luta, no caminho rumo aos vossos objectivos e aquelas que tendo já alcançado os seus objectivos, se mantém cá para nos apoiar, mimar, ...

.

Vocês são muito importantes para mim (nós), operaram mudanças que muitas pessoas, masi próximas, não conseguem e, por isso, são verdadeiras fontes de inspiração e força para nós. Não desistam de nós e nem de vocês que nós também não o faremos...Beijinhos com muito carinho:))))))

PS1 - Queria deixar aqui um beijinho muito especial à nossa TIA (mai linda) GIO:), sem me esquecer de todas as outras...são umas lindas!

Ps2 - Queria falar com vocês (via messenger) (shakti_2003@hotmail.com)...

Em convalescência;(

Estou de volta...antes de mais muito obrigada pelos posts de apoio que todas me deixaram, são umas lindas (mas isso não é propriamente novidade, ehehehe)...Este mês parece-me que não foi só TPM o que me arrasou, já que estive todo o dito fim-de-semana prolongado "de molho", com uma enxaqueca terrível. Daquelas em que temos de estar às escuras e deitadas:( isso mesmo, aquele desânimo e cansaço de quinta, prolongou-se e deu nisto...ainda não estou a 100%, mas já dá para vir até ao PC.

.

Ora, como já previa, o meu encontro com a balança não foi assim muito emocionante, já que ela me mostrou:

.

70,8kg

.

Ou seja, perdi uns míseros 500g, mas isso não me preocupa, porque mais vale perder pouco que ganhar, certo?

Quanto à minha alimentação, não tem sido muito certa, dado a minha condição física (visto que a mim as enxaquecas dão para ter vómitos), mas cá fica a alimentação de hoje (segunda):

Pequeno-Almoço: Iogurte Sweltesse magro de pedaços de morango;

Almoço: Cereais integrais (mistura de Special K e Special K com chocolate) e leite magro;

Lanche: Duas fatias de pão de cereais integrais com fiambre de peito de frango e sumo de morango-maçã light (meio copinho), e uma fatia de melão;

Jantar: Salada de alface, alface roxa, rúcola, couve-chinesa e tomate cherry, com duas salsichas de aves grelhadas e um pêssego;

Café

.

Boas férias a todas que estejam já nessa fantástica condição e força às meninas que ainda estão em pré-férias...

Beijocas light!!

Um pouco desanimada:(

Foi como se algo caísse sobre mim...ao longo do dia fui ficando gradualmente mais desanimada, por tudo e por nada, e até deveria estar razoavelmente bem disposta....:( Estou muito ansiosa e um pouco angustiada e estava mesmo desejosa de que a balança fosse minha amiguinha esta semana...eu sei que não pode ser assim...

.

Isto se calhar quando passar esta fase do mês feminino também deve passar, pelo menos assim espero, mas pronto, às vezes é inevitável pensar que me deixo abater por pessoas que não merecem...

Por isso, passo já à alimentação de hoje:

Pequeno-Almoço: Cereais fitness com leite magro, e um café;

Lanche da manhã: Pingo sem açucar, meio croissant :((;

Almoço: Frango assado sem molho e saladinha, 1 pêssego;

Lanche da tarde 1: Pão integral com queijo e um copo deleite magro com café;

Lanche da tarde 2: 1 Iogurte e uma fatia de pão de forma Linea;

Jantar: ainda não sei, mas não tenho vontade...

Beijos a todas